心寬一小寸 病退一大丈

美國健康專家西瓦妮·古德曼博士，用自己的親身經歷驗證了“百病由心生”的道理，心寬方能長壽，這是許多長壽老人總結出來的寶貴經驗。

與人為善。老年人應真誠、仁厚、慈悲、和善地對待每一個人，同情、關心和扶助弱者。與人為善者心底都十分踏實，正因為不虧心，才能得到真正的快樂。

笑口常開。在日常生活中應做到知足常樂，能上能下，能官能民。遇到煩惱之事要盡量往好處想，別過分計較個人得失。可以常回憶過去那些美好與可樂之事，也可以多聽別人講笑話，或者有意地看一些小品與相聲演出。

結交朋友。與周圍群眾和睦相處，經常進行感情和信息的交流，以求互相了解，互相關照。心意要滿腔熱忱，態度宜不卑不亢。要珍重友誼，對朋友充滿信任。比較要好的親朋好友應經常走動，互通有無，互相幫助。

自娛自樂。老年人應努力培養各種愛好，養魚、養鳥、編織、攝影、集郵、旅游、垂釣、讀書、看報、寫回憶錄……不管是什么樣的活動，只要自己喜歡，只要能夠讓自己的生活更加豐富多彩，只要不損害自己的健康，就盡可能多參與。在參與活動中充實心理，尋找樂趣。

做些家務。力所能及地干一些家務活，如買菜、做飯、打水、掃地、收拾房間等皆可。為家庭做出一些貢獻，可令自己的內心更加踏實、無愧，有利于長者威信的提高，也有利于家庭和睦和穩定。

俏皮裝扮。養生學家建議，老來俏有利于老年人身心健康和長壽。老年人完全可在衣著和儀表的修飾上下一點工夫，讓衣服的色彩更加鮮艷一點，款式更加前衛一點，飾品亮麗一點。給自己平添幾分青春的活力，增強自己的自信、滿足與愉悅感，從而增強面對生活奮勇向前的動力。

負面的意識和精神就像一劑毒藥，它會通過情緒直接影響下丘腦活動，不斷削弱身體的免疫系統，最終誘發疾病。如果建立起健康的思維模式，老年人就可以啟動身體的自動恢復機制，達到延年益壽的目的。

（摘自《養生保健指南》）