喝水方式關(guān)系健康
2011-12-31 00:00:00劉建湘
中外健康文摘B版 2011年11期
正常人每天所需水分根據(jù)個(gè)人日常活動(dòng)量而不同，但大約都在1500毫升左右。通常來說，合理的喝水方式是，每次100~150毫升，間隔時(shí)間為20~30分鐘。
上班族。一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并可防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400~500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉至魇л^多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人。定個(gè)喝水時(shí)間表，然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。出門時(shí)帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。老年人消化功能差，最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
特殊人群。需要根據(jù)醫(yī)囑決定每天的飲水量，6個(gè)月以下的嬰兒、心臟病人和腎臟病人都不宜多喝水。
（摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》）
