你有閑暇恐懼癥嗎

我們總是夢(mèng)寐以求一段閑暇時(shí)光。但是，當(dāng)生活將無(wú)所事事的幾個(gè)小時(shí)交付于我們時(shí)，我們卻又焦躁不安、手足無(wú)措，仿佛這是懶惰的品性在滋生。害怕閑暇，不得不說(shuō)是一種內(nèi)心力量的退化。如何品味“無(wú)所事事”并樂(lè)在其中，也是一門(mén)需要修煉的功課。

毫無(wú)空閑是種病態(tài)

通常情況下，擁有一張被排得滿(mǎn)滿(mǎn)的日程表是一種生活幸福的象征，而無(wú)所事事則是失敗者的專(zhuān)利。這種看法部分歸咎于我們的文化——那種一刻也不懈怠地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的行為總會(huì)被視作美德和榜樣，更深層的原因則是我們自己也從不“安于”無(wú)所事事。很多人并沒(méi)有真正空閑過(guò)，無(wú)所事事的時(shí)候，心魔總在作怪——你會(huì)不由自主地憂(yōu)郁、狂躁、焦慮、內(nèi)疚。

一個(gè)從不空閑的人，就像一個(gè)未曾倒過(guò)的垃圾桶，一個(gè)不曾排泄過(guò)的膀胱，一套沒(méi)有釋放過(guò)的消化系統(tǒng)。這些比喻是否讓你有些不舒服？那是因?yàn)榍趹┕ぷ鞯陌駱有蜗笤谖覀兡X海中根深蒂固，我不得不用這種激烈的方式打破它。事實(shí)上，我們將工作安排得越滿(mǎn)，就越是感覺(jué)受束縛和不安。

心魔并不可怕

如果你有以下3個(gè)或3個(gè)以上的癥狀，你也許該放松一下了：⑴易怒，消沉；⑵百無(wú)聊賴(lài)；⑶即使有人陪伴也覺(jué)得孤獨(dú)；⑷在晚上和假期也無(wú)法放松；⑸總是不滿(mǎn)足。

當(dāng)然，有些情緒是無(wú)法排解的，除非你把它告訴至少一位富于同情心的見(jiàn)證人。如果你無(wú)法獨(dú)自處理，那么去找一個(gè)朋友、家人或?qū)I(yè)人士，他們可以聽(tīng)你傾訴你的痛苦。你只要感覺(jué)到這些壓抑，并把它表達(dá)出來(lái)，然后你就可以看著它們消失了。這些心魔，不管多么令你害怕，它們的目的絕非是要傷害你，而僅僅是想要離開(kāi)你。

如何與“無(wú)所事事”和平共處

給空閑優(yōu)先地位。首先注視著那張一直存在于你大腦中的工作計(jì)劃單。現(xiàn)在，想象你從此以后很多年都需要注視著這張計(jì)劃單。計(jì)劃單中哪些是你高興做的？哪些是與你無(wú)關(guān)的？如果今天的所有工作計(jì)劃都無(wú)法讓你在精神上獲得滿(mǎn)足，那么拿起你的筆，在日程表中劃出一些空閑的時(shí)間，很快它們便會(huì)發(fā)揮不可思議的效用——在你劃出的這些時(shí)間中，你將會(huì)重新發(fā)現(xiàn)那個(gè)藏在你內(nèi)心深處的自我，昔日最美好的記憶會(huì)重新喚起你心中純粹的歡樂(lè)。從此，你把“無(wú)所事事”放到一個(gè)優(yōu)先考慮的位置，它就像呼吸一樣，讓你真切地活著。

守住界限。在這個(gè)紛繁忙碌的世界，如果你需要一段閑暇時(shí)光，你將會(huì)面臨著向家人和朋友解釋的壓力。我的建議是，別煩惱，你只需要毫不客氣地說(shuō)“對(duì)不起，我有約會(huì)”，或者“讓我自己待幾分鐘”。不要為此內(nèi)疚，往往這種簡(jiǎn)單坦率的說(shuō)法最奏效。記住這兩句話(huà)，試著大聲說(shuō)出來(lái)吧。

堅(jiān)持下去。如果你做到了以上兩點(diǎn)，請(qǐng)持續(xù)下去，每天安排10分鐘的空閑時(shí)間。在這段時(shí)間里，短暫地關(guān)懷真實(shí)的自我，感受自己的思想、感情、激情和夢(mèng)想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這便是你想要的生活。找回真我，并不需要你遠(yuǎn)行到西藏朝拜，也不需要在修道院里修行或是自己修建一間冥想室，你只需恪守承諾，每天花一小段時(shí)間“無(wú)所事事”。

如果你有1分鐘：放松。盡量將自己安置在一個(gè)舒適的位置中，深深吸氣，屏住呼吸兩秒鐘，呼氣的同時(shí)放松身體。你的身體將會(huì)變得更沉靜、更有活力。

如果你有5分鐘：忘掉一切。將你正在做的事情，草草記到計(jì)劃單上，清空你的大腦，讓它徹底自由。耐心地、不帶任何評(píng)價(jià)地跟隨你的思維，細(xì)細(xì)感受它，傾聽(tīng)它。然后，回到你的工作中。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，你剛度過(guò)了一個(gè)短暫而又神清氣爽的假期。

如果你有1個(gè)小時(shí)：找點(diǎn)兒樂(lè)子。如果壓力實(shí)在太大或者太悲傷，你笑不出來(lái)，那就哭吧。這兩種行為都能釋放身體和精神上的雙重壓力，讓你的感官和思維重新充滿(mǎn)活力。

如果你有一個(gè)自由的下午：玩消失。以后有足夠的時(shí)間干活兒，這個(gè)下午是用來(lái)消磨的。去你最喜歡的地方漫步，或者坐下來(lái)喝杯咖啡。但是，別告訴任何人。

如果你有一整天：好好籌劃。先想想你期待什么樣的生活。朝著這個(gè)目標(biāo)，做一個(gè)小小的努力，然后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。這可以提醒你，付出和回報(bào)是等價(jià)的。

（摘自《優(yōu)雅》）