男性年過40該如何自我保養

男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，身體也大不如從前，總是覺得很累。但只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿活力。

控制體重的增長

過度肥胖使人的身體承載過重的負擔，可能會讓身體不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。人到中年，其體力精力都在走下坡路，易疲勞、愛發懶、生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。

但是，過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡量回避。

戒除不良的飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒行為。同時，飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，可以增進人的性欲，補充微量元素，有利于人體的健康。

善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。所以，要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。

中年男人要養性

和諧美滿的夫妻生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要適時增進夫妻感情，同時注意夫妻生活的合理性和有節制性，夫妻生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過夫妻生活；適當減少夫妻生活的次數，使得性能量有一定的儲存。

（摘自《桂林晚報》）