健身運動應與靜心同步

西方有句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”但這話是古希臘時期的人說的，那時候的人單純，跑步也確實能使人聰明、強壯、健康。現在不同了，現在的人煩惱多了，只靠跑步來健身，恐怕還不夠。飯后要百步走，不僅僅是因為輕微的活動能促進消化，還因為要通過散步來靜心。心靜下來了，全身的能量都落到脾胃里去消化事物了，這才是關鍵。散步的時候怎么才能靜心呢？最好的方法就是數數，認認真真，每走一步數一個數字。這樣才有效。不然，飯后匆匆從飯館走回單位，那是體力勞動，不是養生。

跑步的時候，也是如此。首先要靜心，什么都不要去想，這樣，我們的意念會集中到運動的肌肉上，及時給運動部位補充能量，促進這些部位的發達。這樣的鍛煉才最有效果。

所以，健身運動應該與靜心同步，才能有效果。這個效果有一個檢測的標準：鍛煉后，我們可以觀察一下自己的狀態，如果感覺頭腦格外清醒敏銳，筋骨舒展有力，就說明我們在鍛煉的時候雜念很少，是一心專注在鍛煉上的；如果鍛煉后我們覺得頭腦昏昏沉沉，身體也略微有些疲勞，那就提示我們鍛煉的時候雜念太多了，超過了身體的負荷。

（摘自《當代健康報》）