秋天會凍才健康

南北“凍”不同我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，晝夜溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風寒。

老少要慎“凍”就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至可使有些冠心病患者出現心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發生中風。

病人不能“凍”尤其是糖尿病患者、心腦血管病患者、慢性腎臟病患者、胃及十二指腸潰瘍患者、呼吸系統疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者，絕對不適合“秋凍”。

這些部位不能“凍”肚臍：從養生角度看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。頭：“白露”之后外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。腳：人們應該穿稍厚一點、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。關節：關節受涼會導致關節周圍血液循環變差，由于關節局部毛細血管和組織發生了變化產生炎性物質，使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節炎。

外“凍”內“不凍”“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”，至于內臟，則是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節制。否則，會讓本來就處于虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。

“劇凍”要漸行秋冬不少人喜歡進行冷水浴鍛煉，但必須從夏末就開始鍛煉，仲秋以后就不要突然進行了。

“冷美人”過凍變丑女皮膚溫度過低必將影響血行通暢，血行不暢不僅會手腳冰涼，而且面部容易長斑。因為體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內氣血通暢。秋天里穿著太少，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也會不好看。

16℃以下，別讓關節著涼很多女性平時就有手腳冰涼的問題，到了冬天更是如此；有的女性即便到了夏天手腳也不熱，說明她們體內寒氣較重，在秋季更需要注意防凍。寒氣刺激皮膚，容易導致表皮血流不暢；脂肪較厚的大腿等部位保暖不好，容易出現紫紅色、杏核大小的單個或多個硬塊，會痛和癢甚至潰破，這就是寒冷性脂膜炎。

10℃左右“秋凍”應停止當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。

（摘自《北京青年報》）