產后,我不做“貧血媽媽”!

分娩過程失血過多，很容易造成新媽媽貧血，貧血會嚴重影響到新媽媽的身體恢復及小寶寶的營養健康。新媽媽如何判斷自己是否貧血，又該如何調理呢？

產后貧血的發生和新媽媽的體質，以及產后出血過多有著很大的關系。新媽媽貧血嚴重時會影響自身恢復、不利于寶寶的哺乳。所以，對此要早發現、早防治。

產后貧血看危害

很多自然產后的新媽媽，體內多余的水分被排除，血紅蛋白濃度會有所上升，可以達到正常的水平。只有少數新媽媽由于產時出血較多，如剖宮產、產后出血等可引起失血性貧血。那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會加重貧血癥狀。

★不利于哺乳

新媽媽發生產后貧血時，自身的營養得不到補充，身體虛弱，也會引起乳汁分泌不足，同時乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對營養成分的吸收。一般貧血嚴重的新媽媽，進行母乳喂養常使寶寶營養不良、抵抗力下降，進而引發寶寶腹瀉及感染性疾病，影響寶寶體格及智力發育，對寶寶身體健康尤為不利。

★不利于恢復

分娩消耗了新媽媽很多能量，造成產后身體虛弱，這種情況下，如果新媽媽又出現貧血的話，必定會導致產褥期延長、身體恢復減慢，甚至還會使新媽媽抵抗力下降，出現褥期感染、發熱等癥狀。新媽媽在產后發生貧血會導致乏力、低熱、身體虛弱、頭暈、指甲蒼白、嘴唇及眼皮蒼白、煩躁或憂郁、昏昏欲睡等癥狀，貧血嚴重的新媽媽還可能發生子宮脫垂、產后內分泌紊亂、經期延長等疾病。

產后貧血巧防治

★產前預防

新媽媽要避免貧血，最好從孕期就開始預防。準媽媽要注意飲食等，保證在孕期不發生貧血。如果準媽媽在懷孕時就檢查出貧血，應該及時找醫生咨詢治療。準媽媽在孕期如果發生貧血，可以適當服用紅棗，有助于在孕期能量的攝取和鐵的補充。為預防或減輕貧血，在早孕階段，準媽媽就應該多吃些流質或半流質的食物，如豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等，少食多餐，多吃營養豐富的食品，千萬不能偏食、挑食。如果準媽媽貧血特別嚴重的話，還是應該及時去醫院就診，防止并發癥的發生。

★飲食調理

新媽媽在生完寶寶后失血量多，大多會導致貧血癥候群，建議進行食補，因為長期服用藥物會引起不良副作用，還會導致消化障礙，長久服用還會使人情緒不穩定，唯有食物，不但吃起來津津有味，還能有多種變化來促進食欲。

新媽媽發生產后貧血，是否需要治療要聽從醫生的意見。如果醫生經檢查認為不需要治療，新媽媽可以通過飲食調節來改善貧血癥狀。

推薦幾樣家常補血食物

紅糖：紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產后能量的攝取和鐵的補充，溫熱的紅糖水還可以促進血液循環。新媽媽可每天喝一兩杯紅糖水，補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話，可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。

黑豆：黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素B和維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。用胡蘿卜煮的湯，是很好的補血湯飲。

面筋：這是種民間食品，一般的素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

菠菜：菠菜內含有豐富的鐵質，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點菠菜吧。

金針菇：金針菇的鐵含量最高，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同時金針菇還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪營養素。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，超市有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

貧血新媽媽最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

貧不貧血，你怎么知道?

不少人以為貧血是一種疾病，其實貧血并不是疾病，它只是伴隨各種疾病的一種癥狀。

輕度貧血：面無血色是新媽媽貧血的典型表征。覺得身體不適時，新媽媽應該對著鏡子瞧瞧自己的臉色，跟本身的膚色做對比，如果臉上沒有光澤，蒼白或暗黃，除了臉色不好，沒有其他不良反應的，可能是輕度貧血。所以，新媽媽如果發現自己的臉色無光時，就要重視自己的身體了。

重度貧血：少數新媽媽不單單有面色無光的情況，甚至還可能伴隨出現水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀，這時候新媽媽就要當心由于嚴重貧血而造成的體質衰弱。新媽媽出現重度貧血可能導致免疫力及全身各臟器功能下降，從而可誘發多種疾病。新媽媽在出現以上這些癥狀的時候，就要及時找醫生咨詢，必要時要住院治療。