這痛?那痛?統統幫孕媽媽趕走!

孕期身體笨重，還要不時受到各種疼痛的困擾，準媽媽可真煩惱！

孕早期

#10145;頭痛

準媽媽在懷孕初期，有時會感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時體內激素分泌量增加，引起腦血管擴張，影響到大腦血液循環。另外，疲勞、緊張也是原因。

應對方法：很多時候，疲勞是誘發準媽媽頭痛和頭暈的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外，在頭上敷一塊熱毛巾，能有效緩解頭痛。如果頭痛嚴重，不能緩解，還是要到醫院排除高血壓等疾病。

#10145;乳房脹痛

很多時候，當孕媽媽還沒有發覺自己懷孕時，就能發現乳房增大，乳暈變深，充血明顯。因此，準媽媽在孕期會感覺乳房發脹、刺痛。

應對方法：一般在懷孕初期脹痛感比較明顯，以后隨著孕周的增加，癥狀會慢慢減輕。因為懷孕后乳房的尺寸和孕前會有很大的不一樣，所以準媽媽要選配適當的胸罩，這不但有助于減輕乳房脹痛的感覺，而且對以后順利進行母乳喂養也起到了促進作用。

#10145;胃痛

孕媽媽常有胃部脹氣和飽滿感，有的準媽媽還經常會感到胃部灼燒和反酸水。這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩、胃內容物停滯不前，加上有時胃部的逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

應對方法：準媽媽每日要少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內不要躺臥（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。有些準媽媽孕吐的情況比較嚴重，但為了寶寶的健康和自己的營養，也要盡量按時進食，吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。反酸嚴重者可吃些蘇打餅干及牛奶，中和胃酸，保護胃黏膜。

孕中期

#10145;圓韌帶牽拉痛

懷孕中期以后，隨著子宮逐月增大，子宮四周的韌帶由原來的松弛狀態變為緊張狀態。尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶，由于過度牽拉，可能會出現牽引性脹痛、吊痛。這種疼痛不會太重，僅是輕微抽痛。

應對方法：圓韌帶牽拉痛不須特別治療，也是無可避免的，準媽媽只要多注意休息，就可以減輕不適。

#10145;腿痛

進入懷孕中期，準媽媽的小腿和大腿的后面，可能會發生疼痛，還時不時地會出現抽筋現象。如果準媽媽同時患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度會更加嚴重。

應對方法：首先，懷孕4~5月起就要補充鈣片了，還要適量補充維生素B。休息時適當抬高下肢。另外，手指用力按摩腿部肌肉也很有效，這項工作可以讓準爸爸來幫忙完成。

如果準媽媽睡覺時發生了抽筋現象，最有效的減緩方法就是盡量把腳跟前伸，同時把腳趾往回收，并按摩疼痛肌肉，疼痛緩解后可下床行走。同時，孕媽媽還應該多喝水，因為脫水也會加劇腿部抽筋現象。

#10145;胸痛

隨著胎兒的生長，孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的，有的孕媽媽還會發生肝區痛或背部沿脊柱兩側疼痛，這可能是由于妊娠腹部增大，人體重心改變，背部肌肉緊張或是膈肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

應對方法：準媽媽在孕期最好穿平跟鞋，避免加劇重心前移；注意飲食適量，防止胎兒過大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛，準媽媽平時服用一些鈣劑，多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物。

孕晚期

#10145;腰痛

在妊娠晚期，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰背部疼痛，甚至腰椎間盤突出。

應對方法：適當注意休息，避免長時間站立或步行。準媽媽最好穿平跟或坡跟鞋，這樣走路會比較舒服。

#10145;恥骨聯合疼痛

進入懷孕中晚期，有些孕媽媽會感到大腿根部疼痛，有牽拉感，特別是在上樓梯時，痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯合分離癥的緣故。

應對方法：準媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離癥的具體情況，還要加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。準媽媽睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭。嚴重的恥骨聯合分離癥患者需局部腹帶包扎，臥床休息。

#10145;外陰部疼痛

有些準媽媽在妊娠晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚水腫，在行走時出現外陰疼痛癥狀。因為隨著胎兒的逐漸增大，子宮在盆腔內也相應地增大，容易壓迫靜脈使血液回流受阻，導致靜脈曲張。再則，妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高，導致靜脈壁松弛，造成外陰部靜脈曲張。

應對方法：孕媽媽應該避免在孕晚期長時間站立，應采取左側臥位，減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫，改善血液回流；不要穿過緊的褲子和鞋襪；不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴重，準媽媽可以進行局部冷敷，或用冷開水坐浴。另外，涂抹氧化鋅軟膏或撒一些爽身粉，都能使減輕疼痛。