八種食物塑身美顏保健抗老

1 酸奶，乳酸菌護(hù)理腸胃

功效：健胃清腸、促進(jìn)新陳代謝

小叮嚀：每天適量即可

可以維持腸胃道健康的酸奶，是美女保持健康和皮膚美麗的根本，如果你以為腸胃道只是人體的消化排泄系統(tǒng)，那可就大錯特錯了。腸胃道控制人體70％的淋巴組織，而淋巴組織是產(chǎn)生白血球協(xié)助人體抗菌抗毒的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)不好，器官及皮膚都會跟著老化，換句話說，腸胃道不好，就算你吃再多仙丹妙藥，都沒辦法讓你健康美麗!不過營養(yǎng)師提醒，酸奶是牛奶的發(fā)酵品，蛋白質(zhì)很高，對腎臟會造成負(fù)擔(dān)，因此每天喝酸奶只要250毫升即可，喝太多反而會有負(fù)面效果!

2 復(fù)方纖維青春痘克星

功效：減少體內(nèi)宿便、排毒、減肥、治療青春痘

小叮嚀：多吃蔬菜水果、補充纖維食品

產(chǎn)生青春痘的大元兇之一就是令人苦惱的便秘和宿便!要展開清除便秘宿便大作戰(zhàn)，多補充纖維是最棒的秘方。纖維和酸奶或乳酸菌是相輔相成的好搭檔，多吃纖維可以滋養(yǎng)腸道的有益菌。腸胃道里的有益菌多，就可以減少毒素，肝臟也不用忙著解毒，而有更多時間制造新陳代謝的營養(yǎng)素。

要攝取纖維質(zhì)，多吃蔬菜水果是不二法門。

3 復(fù)方抗氧化劑青春不會老

功效：抗老化、保護(hù)身體及皮膚。免除自由基傷害

小叮嚀：自我評估生活習(xí)慣、多元攝取抗氧化劑

想讓歲月不在臉上留下痕跡，你需要抗氧化!抗氧化就是抗老化!

幾乎人人知道吃維生素A、C、E可以讓皮膚美麗，因為維生素A、C、E就是抗氧化劑。蔬菜水果是相當(dāng)風(fēng)行的抗老化食物，不過有些抗氧化劑存在于我們一般不會食用的部位，例如葡萄子、松樹皮以及柑橘類黃酮營養(yǎng)成分的橙皮、橘子皮及奶薊草等等，可能就必須靠生化科技萃取的錠劑或膠囊來補充，另外綠茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化劑的補充和維生素一樣，每一種抗氧化劑可以結(jié)合的自由基不同，因此可以根據(jù)自己身體狀況及生活習(xí)慣(是否經(jīng)常熬夜)，多吃各種有抗氧化效果的蔬菜水果或補充多樣成分的綜合抗氧化劑，這樣才可以達(dá)到最佳效果!

4 美白薏仁

功效：清熱祛濕、治療皮膚疣

小叮嚀：慎選品種、大顆薏仁才有療效

想要讓自己的皮膚美白水嫩，多吃薏仁準(zhǔn)沒錯!薏仁可以美白，又可以減肥利尿促進(jìn)新陳代謝，是美人不可不吃的美麗食物。

有些中藥材有清熱之功，但沒有祛濕之效，或是只有祛濕之效沒有清熱之功，薏仁不但有清熱之功，而且有祛濕之效，寒熱體質(zhì)的女性都可以食用?，F(xiàn)在空氣品質(zhì)越來越差，再加上繁重的上班壓力，不少女性臉上或身上會長出一顆顆扁平疣，雖然很小卻是愛美女人的眼中釘，務(wù)必除之而后快。除扁平疣，可用600克薏仁先泡水，后用大火煮開，再以中火煮半小時。不喜歡吃薏仁，喝薏仁水也可以達(dá)到同樣效果，喝幾天后會發(fā)現(xiàn)臉上或身上的扁平疣慢慢變紅，隔兩天就統(tǒng)統(tǒng)消失，療效非常神奇!

薏仁品種不同，療效也不同，買薏仁的時候要挑選大顆的白薏仁或紅薏仁。