讀懂“好朋友”

女性的月經周期是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部→腦垂體→卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認為是“好朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。女性經期常出現的問題有以下幾種。

血液循環不良型：在經期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量第一天比較少，但是第二天與第三天突然變多，經期會達7天以上。

改善小秘方：血液循環不佳的人要多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些姜黃茶或是玫瑰花、紅花、山楂茶。

怕冷型：一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，天氣寒冷會更嚴重，保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，常會持續7天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型癥狀的概率很高。

改善小秘方：要注意保暖，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。最好吃溫性食物。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

壓力過大型：經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，總是放屁或打嗝，會亂長痘痘，便秘或拉肚子。每個月經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血一般是紅色。有時會提早，有時遲來。

改善小秘方：平常就要學會控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房間里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可使用薄荷與陳皮。

貧血型：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發其他不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到40天以上。即使經期已經結束了，還是覺得全身無力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚12點以前睡覺，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃些動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

虛弱型：一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃。因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶，中藥可用蓮子與黃芪。