丈夫身體使用手冊

2011健康關鍵詞瀏覽

網絡自診客

名詞解析：越來越多的人身體出現不適，不去醫院看醫生，而是打開電腦通過搜索引擎或醫院網站自診。

Hers點評：通過網絡查閱疾病信息確實很方便，但龐大的信息中存存很多明顯甚至嚴重的錯誤，可靠性較差。每位患者病情不一，診療過程與方法也不盡相同。因此，網絡自診僅供參考，生病還是要及時到醫院治療。

幽靈脂肪

名詞解析：幽靈脂肪就是反式脂肪酸，過量攝入會大大增加心血管疾病的風險，還會促生糖尿病和老年癡呆，導致生育困難，改變身體正常代謝的途徑，增加患冠心病的風險高達3倍，增加患癌癥的風險高達5倍。

Hers點評：如果標簽上出現“部分氫化油”“起酥油”，就一定有反式脂肪酸，即便是植物油，也可能經過部分氫化處理。只要是沒貼成分標簽的烘焙或煎炸食品，都可以視作含有部分反式脂肪酸。

食品添加劑

名詞解析：“瘦肉精”事件塵埃未定，“染色饅頭”“回爐面包”“牛肉膏”又接踵而來，食品安全惡性事件頻頻出現，身體成了毒素的容器——約有九成的食品合有食品添加劑……好在食品添加劑通用標準年內出臺。

Hers點評：少接觸人工合成食品，自己烹飪食物更天然。

塑化劑

名詞解析：截止到6月13日，受塑化劑污染的問題企業增加到294家，相關產品增加到973種，隱藏30余年的添加劑終于暴露出原形。塑化劑的分子結構類似激素，被稱為“環境激素”，是一種毒性化學物質。若長期食用，可能引起男性生殖系統異常，甚至有造成畸胎、癌癥的危險。

Hers點評：盡量避免使用塑膠材質的食物容器，改成以不銹鋼、玻璃、陶瓷器為主。盡量避免食物與塑膠容器的長時間接觸或浸泡，降低塑化劑析出的幾率。保存食品經常使用保鮮膜，宜選擇完全不添加塑化劑的PE、PVDC材質，并避免高溫加熱。

人造病

名詞解析：由于污染、飲食習慣及生活方式而引起的疾病。濫用抗生素造就出了“超級細菌”，長期熬夜加班以及超過8小時的連續工作和少于7小時的睡眠，吸煙成癮，飲酒過量，在20歲以上的中國成人中，幾乎每10人就有1人患有糖尿病。

Hers點評：現代社會的環境污染的確令我們周圍多了不少致癌因素，但環境污染這些避無可避的因素造成癌癥患病率提高的比例并不算太大。而那些我們自己選擇的生活方式影響更顯著，比如吸煙、喝酒、缺少鍛煉，攝入熱量過多，導致肥胖。

瘦肉精

名詞解析：2011年中國食品安全網絡輿情監測紅黑榜揭曉，“瘦肉精事件”成為眾矢之的，食用后直接危害人體健康，其主要危害是：出現肌肉震顫、心慌、戰栗、頭疼、惡心、嘔吐等癥狀，特別是對高血壓、心臟病、甲亢和前列腺肥大等疾病患者危害更大，嚴重的可導致死亡。

Hers點評：喂過“瘦肉精”的豬肉，外觀特別鮮紅，后臀較大，纖維比較疏松，切成二三指寬的豬肉比較軟，不能立于案上瘦肉與脂肪、司有黃色液體流出，脂肪特別薄。而一般健康的瘦豬肉是淡紅色，肉質彈性好，瘦肉與脂肪間沒有任何液體流出。

他的身體，你了解多少?

有智慧的妻子都知道，他的健康，有一半掌握在你手中。他的身體和健康，你了解多少?

你會督促老公多久做一次體檢?他體壯如牛，吃嗎嗎香，身體倍棒，用不著頻繁體檢吧每年單位都有免費的體檢，僅此一次生病之后才去醫院體檢，但也是針對有癥狀的部位檢查每年2～3次體檢的習慣雷打不動，堅持多年

Hers解析：每年體檢兩次

從30歲開始，堅持每年體檢兩次的習慣。一次是在年初，次是在年末。根據年初體檢的各項指標和參數，和年末的體檢指教相對照，就能得出本年度身體的健康狀況。

如果懷疑他的身體處于亞健康，你會如何調節?各種保健品、各種滋陰壯陽的補藥吃到飽和他一起修煉密宗氣功，調理經脈保證合理的膳食和均衡的營養給他制定個健身計劃，恩威并施讓他就范

Hers解析：緩解壓力源+堿性飲食+運動方案

緩解亞健康首先應該緩解壓力源，并輔以堿性飲食，多食用深海魚類及深色蔬菜，請專業的健身教練做出身體測評后，再制定運動方案。不恰當的運動強度和頻率，不僅不能緩解亞健康，還會使身體更加疲勞，身體負擔加重，甚至導致猝死。

根據你的觀察，他的身體存在哪些隱患?

腰圍越來越大，腰帶越來越長每天都煙不離手，肺活量逐漸減小運動是大學那會兒的事了，關節都僵硬了每年都會感冒中暑發低燒在床上像個木頭，沾枕頭就著

Hers解析：讀懂他的身體健康信號

身體內部的統一體平衡被打破，出現在體內器官的疾患就會反映在體表的眼、耳、口、鼻、面色以及四肢活動的變化上。比如皮膚長癬提防糖尿病，頭發易斷檢查甲狀腺，眉梢直且干燥注意神經系統疾病，眼皮浮腫預示腎臟發炎，迅速變胖注意心臟系統疾病等。

調節他的飲食習慣的好辦法?

廚藝不佳，一日三餐全靠外賣解決少油少鹽少油炸，有機食物最健康堅決不讓他吃零食和垃圾食品少食多餐，按時吃飯

Hers解析：多攝入優質蛋白質

多攝入優質蛋白質。此外，每周變換食譜，堅持每天攝入7種以上的綠色蔬菜。同時，養成吃堅果的好習慣，補充維生素和礦物質，精力自然會充沛。

你了解他的用藥習慣嗎?

稍有不適就自我藥療，把疾病扼殺在搖籃里身體會有自愈能力，不輕易依賴藥物根據以前病歷本上醫生的處方DIY配藥

Hers解析：建立他的健康家庭檔案

堅決不自己DIY配藥，疾病的產生機理不同，即使上次有療效的藥物，也不見得對本次疾病妙手回春。不良的用藥習慣不僅對解除病情毫無幫助，而目會傷及肝腎等內臟器官。培養他尋求醫生的幫助，養成定量服藥的好習慣。建立一個家人健康檔案，記錄他的過敏藥物、常用藥物以及生病周期，在他下次患病時，這是醫生診斷的輔助依據。

廢用性障礙

名詞解析：由于長時間使用電腦、久坐、長期缺乏運動等問題，引起的關節炎、骨質疏松、向心性肥胖、靜脈曲張、眼部疾患、腰椎和頸椎疾病等疾患稱為“廢用性障礙”，主要在上班族中出現。

Hers點評：“廢用性障礙”可預防，只要遵守工作時間，不要讓身體超負荷工作，勞逸結合就行。

輻射

名詞解析：3月11日，日本9級地震引發福島第一核電站核泄漏，日本各地均檢測出超出本地標準值的輻射量。30日，京津豫魯晉冀等地也檢出極微量碘-131。北京、山東、江蘇、廣東等地陸續在菠菜、萵苣等蔬菜中檢測出極微量的人工放射性核素碘-131。山西省地表水體樣本，檢測出合有極微量的碘-131和銫-137。一時間，穿白色衣服防輻射，搶購碘鹽防輻射，大量進食碘片防輻射等現象風起云涌。Hers點評：避免恐慌，在可能有放射性污染存存的情況下，待在室內。碘片的服用要根據政府的指示，只有政府在評估事故狀態以后，才能決定是否需要服用碘片，不能僅憑個人主觀臆斷或因恐懼而擅自服用。

他的身體雷區掃描

口腔：清潔大掃除

口氣、牙周炎、齲齒、牙齦出血……鮮有哪個男人能夠在口腔衛生方面獨善其身。從20歲開始，各種口腔疾病就開始虎視眈眈，根據全國牙防組的最新統計：中國男人的牙齒壽命比女性要少10年左右。而且在他們當中，有14％的人每年都會牙疼一次，到了35歲以上，只有33％的人吃嗎嗎香，身體信奉。

讓他年輕5歲的特別提示

使用含氟牙膏：含氟牙膏對減少蛀牙有很大作用，還能產生抵抗腐蝕牙齒酸的抗酸物質。

養成使用漱口水的習慣：漱口水不能代替刷牙，但是可以抑制口腔內各種細菌的滋生。

叫他愛上潔舌刷：90％的口臭病是由舌頭引起的，刷舌能徹底去除舌苔，消除及預防口氣，增強味覺。

Hers提示：每半年要到專業的口腔機構清潔一次牙齒。每年要到正規醫院進行牙齒檢查，定期的X線柃查也能更早地發現早期齲齒及牙周炎。

皮膚：身體防護漆

他每次洗臉都像急行軍。有30％的男性清潔面部少于3分鐘，皮膚永遠都是干旱的“沙漠”，皺紋、斑點在30歲以后會大范圍地在面部蔓延。有80％的男性因為皮膚缺水而造成油性皮膚，容易產生粉刺、痤瘡、毛囊炎。進入40歲以后，不正確的皮膚護理習慣會讓面子更加雪上加霜，看上去起碼要衰老5歲。

讀懂他的身體健康信號

在太陽下暴曬卻不采取遮蔽措施

身體上有大量的痣

不經常曬太陽，但一曬就會曬傷

洗澡喜歡暴力搓洗

睡前不喜歡洗臉

讓他年輕5歲的特別提示

堅持用電動剃須刀：刮胡刀會造成皮膚的細微傷口，胡須上附著的細菌會乘虛而入。另外，剃須后一定要用爽膚水收縮毛孔。

不要吸煙：香煙中含有多種有害物質，損害人體健康，令皮膚晦暗無光澤。

仰面睡覺：頭深埋在枕頭里睡覺，時間長了容易使前額和面頰產生皺紋，要想使皮膚保持鮮活，最好仰面而睡。

Hers提示：防止他圖省事偷用你的化妝品。男性皮膚比女性的要厚，油脂分泌比較旺盛，男性護膚品一般都采用植物成分，同時不含油脂成分，以盡量減輕皮膚負擔。

咽炎：健康的咽喉要道

相比女性，男性更容易患上慢性咽炎。長期的精神壓力和重口味的飲食、煙不離手，以及每天不及時攝入水分，使得男性比女性患上各種咽喉疾病的幾率要增加45％。咽炎頑固至極，容易復發，如果掉以輕心，還會導致彌漫性咽部病變、喉息肉等疾病的發生。

讀懂他的身體健康信號

經常處于體溫低燒的狀態

咽部不適，干、癢、咳，分泌物多而灼痛

每天早晨起床后都會干嘔

每天吸煙超過5支

有支氣管炎、糖尿病及慢性腎炎病史

常吃過熱或過涼的食物

讓他年輕5歲的特別提示

愛上綠葉蔬菜：戒煙戒酒，不食刺激性食物，尤其是辛辣食物和過甜的飲料，少食油炸、腌制食物，提倡多吃新鮮蔬呆，特別是富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、柚子、西藍花、白菜、菠菜等。

拒絕熬夜：熬夜會打破人體的生物鐘，使內分泌系統失調，臟腑功能紊亂，腸胃消化功能也隨之降低，這樣就容易使咽炎發作。

Hers提示：如是單純的咽喉痛，沒有發熱、咳嗽等現象，只需選擇口服的含片即可。慢性咽炎不是細菌感染，如果長期、反復服用抗生素，不僅會產生抗藥性，使藥性作用降低，還可能導致咽喉部正常菌群失調，引起二次感染。

脫發：頭發在發難

從30歲開始，他的掉發根數和頻率就開始增加，除去遺傳性因素，各種不健康的飲食習慣、長期染燙以及長時間暴露在陽光下，使他的頭發卷曲干燥，糾結成一團，每次洗頭的時候，下水道都會堵塞，稍微一運動就會頭發出油。

讀懂他的身體健康信號

無肉不歡，每天必吃油炸食品

一年中染燙頭發超過2次

長期使用一種或者十幾種洗發液

在空氣粉塵污染嚴重的環境工作

每天睡眠時間少于6個小時

頭皮經常發癢，總是用手去撓

讓他年輕5歲的特別提示

正確梳頭：每天晨醒、午休、晚睡前，以十指緩慢柔和地自額上發際開始，由前向后梳至后發際，邊梳邊揉擦頭皮，或用頭刷刷頭皮和頭發，每次10分鐘左右。溫水洗發：洗時水不可太熱，因為過熱的水容易燙傷頭皮，使頭發變脆易斷。水太涼會影響去垢的效果，堵塞毛孔，造成脂溢性脫發，因此以溫水洗頭最好。

Hers提示：脫發的原因很多，除了生理性的脫發，自身免疫性疾病、內分泌疾病也會造成脫發。因此，出現頭發異常變化后自行處理未見好轉，且伴有眼突、食欲亢進、消瘦、情緒異常等表現時，應該前往醫院就診。