養生就是手邊事

我們知道，細節決定健康。養生其實就是“零存”細節，“整取”健康。這就是一本教你如何“零存”細節的書。它把養生細分化，細分到纖毫畢現，從而把養生變得無比簡單，讓你在簡短的瑣碎時間之中，抬抬手、動動腳，就把養生大事輕松完成了。總之，《養生就是手邊事》只想告訴您一點——要獲得健康，不過是舉手之勞，就看您是否愿意堅持為之。

第十一節：頭部按摩，懂穴位、會手法最重要

中醫學認為頭是“諸陽之會”、“清凈之府”，認為我們身體五臟六腑的精華之血，清陽之氣，皆上注于頭。人體各部分生理功能的正常發揮，都有賴于頭面部的保健。但正因為頭部非常重要，所以它一旦被邪氣所侵襲，人就容易生病。頭部是所有緊張與情緒的中心地帶，當頭感受各種內外邪之后，或當完成緊張工作之余，都會出現頭痛、疲乏、失眠、嗜睡等癥狀。頭部按摩會觸及很多末梢神經反射點，從而達到深層放松的效果。它還能有效平靜思緒的起伏，緩和過度的精神興奮。因此，頭部的保健極為重要。頭部按摩對大腦有健腦安神、聰耳明目的作用，能夠增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮，使大腦重新獲得充足的精力和體力。

十大按摩手法

擦法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應緩慢，不要用力，要有節奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。

按法：用中指的指腹在合適的穴位有節奏地，一起一落地進行按摩。……