怎樣忘卻那些傷害了你的話

生活中，我們經(jīng)常被別人有意或無(wú)意的話語(yǔ)傷害。雖然時(shí)間可以慢慢修復(fù)傷疤，但是侮辱、嘲笑、批評(píng)之類的話可能在你內(nèi)心深深扎根。每當(dāng)那些記憶重現(xiàn)，你會(huì)感到氣憤、羞愧甚至痛苦。你怎么才能擺脫那些傷人的話，將自己完全解脫出來(lái)？下面的建議雖然不容易做到，但能引領(lǐng)你走上自愈的道路。

評(píng)價(jià)你的感受。這一點(diǎn)非常難做到，因?yàn)槟愕膬?nèi)心自覺(jué)抵觸那些記憶。但這又是自愈極其必要的一步。問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題：為什么你對(duì)別人的評(píng)價(jià)那么在意？你做什么才能改變那些感受？找到自己受傷的原因才能讓你明白，那些傷人的話到底影響了你生活的哪個(gè)方面。

原諒并忘記。這句話也許都讓你的耳朵起繭子了，但是一旦付諸實(shí)踐，這真是一種非常有效的辦法，你的生活也會(huì)有較大的轉(zhuǎn)機(jī)。一味地抓住那些傷人的話死死不放，你就成為了痛苦的奴隸。讓它隨風(fēng)而去吧。原諒那個(gè)人所說(shuō)的，并忘記附帶的痛苦。

思維更成熟一些。有時(shí)候，正是那些痛苦的經(jīng)歷才讓我們更強(qiáng)大。不要把自己當(dāng)成可憐巴巴的受害者，相反，跳過(guò)這段經(jīng)歷，將其視為推動(dòng)你進(jìn)步的動(dòng)力。

寫(xiě)下你的感受。寫(xiě)下你的感受能幫你卸下情感的枷鎖。花時(shí)間將心情記錄下來(lái)，或者給傷你的人寫(xiě)一封信，但是你不必寄出。將這張寫(xiě)著負(fù)面感受的紙張付之一炬。燃燒完畢，你的思想也會(huì)卸去重?fù)?dān)。

隨時(shí)消滅復(fù)仇的苗頭。一旦你決定原諒傷害你的人，偶爾，還有憤怒或者憎惡的情緒蹦出來(lái)，不要刻意壓制。相反，先承認(rèn)這些感受的存在，然后提醒自己，“你已經(jīng)放下一切，原諒了他”。很快，這些想法就會(huì)自行消亡，你會(huì)找到一個(gè)嶄新的、堅(jiān)強(qiáng)的自己，不再輕易受傷害。