在享受“享瘦”

工作忙，回家還要陪寶寶、做家務，雖然也經常刻意不去接觸那些高熱高脂的食品，小肚子還是鼓起來了，蝴蝶袖也扎根了，實在太煩人了!相信不少媽媽都有這樣的抱怨吧，生完寶寶以后，體重直線上升，原來自豪的曲線儼然成了自卑點，但又不想多花錢和精力在健身房里，去晨跑吧，夏天嫌熱，冬天嫌冷。怎么辦?

媽媽們可不要就此灰心了，要再次展現迷人的身材，不僅需要一點兒小毅力，還需要一個小幫手。

這款由設計師Lucie KoldOV6設計的“健身柜及桌椅系列”可以依空間大小調整為不同款式的健身器具，每當你打開柜門想取一件貼身而又顯露身條的衣服時，不妨先做做臂力鍛煉吧!忙碌的日子沒時間去健身房鍛煉，忽略了健康和運動可不好，讓“健身柜及桌椅系列”幫你伸展和加強肌肉訓練吧!

設計師Alexandra Peters利用“愛爾蘭哥特式結”設計了此沙發。它舒服，充滿想象力。如果需要放松，你可以盡情地躺在它身上打滾撒嬌。當你覺得活力充沛，不妨用玩“扭扭樂”的方法掏一掏它中間的洞，伸展一下全身肌肉。

利用家具來做減肥操!

利用墻

扶墻，雙腳并立，雙手與肩同寬舉起放在墻面上，身體與墻壁形成45°角。上身向墻壁慢慢靠攏，拉開肩膀，雙臂漸漸全部貼于墻面。

時間：1分鐘。

效力點：增強上半身的柔韌性，鍛煉肩關節、腹部和后腰。

利用沙發

平躺在沙發上，雙腿屈起，雙腳平放。抬起左腿，雙手拉住左腳踝部，盡力拉抻左腿，如柔韌性好，可將左腿拉至與身體平行，根據個人情況適度練習。

時間：1分鐘。

效力點：可以鍛煉大腿、小腿、腳踝以及腹部。

平躺在沙發前的地面上，小腿平放在沙發上，雙臂前伸。以臀部為軸，利用腹肌的力量，抬起身體，雙臂向前去觸摸腳面，反復。

時間：1分鐘。

效力點：鍛煉腹部。

坐在沙發轉角的地面，背靠沙發，雙臂舒服地撐在沙發上，屈膝，小腿繃直，腳尖點地。背部收緊，膝蓋繃直，足尖指向上。這部分動作也可以坐在沙發上進行。

時間：1分鐘。

效力點：收緊腹部、拉伸膝關節。

利用倚了

找一把木制或硬塑料的椅子，上身保持正直，雙手扶在椅子兩側，一只腳著地，另一只腳抬起并腳尖繃緊，用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部上下擺動。練習時注意雙膝不要彎曲，重心應一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。

時間：1分鐘。(15～18次為1組，做2～3組。)

效力點：可鍛煉腿部肌肉，以及腹肌。同時，可增強身體的平衡能力。

利用柜子

面向柜子站立，雙腳分開與肩同寬。雙手伸直，貼在柜子上。腳跟抬起，腳尖著地。當腳跟達到最高點時緩緩放下，然后再次抬起。鍛煉的時候要保持身體平衡，重心應落于前腳掌，而不應將身體壓在柜子上。

時間：1分鐘。(15～18次為1組，每天可以做2～3組。)

效力點：可有效緩解踝關節肌肉的酸疼，還能預防走路時扭腳現象的發生。利用小Tips來改善你的減肥作息!

1 把零食放到廚房里

在廚房以外的房間放零食，只會引起不必要的進食，研究結果表示，大多數人伸手抓取零食時的原因并非是因為饑餓，而是因為“恰巧看見了它在那里”。

2 有電視的房間，可以吃的東西只放水果就好有電視的房間一定是最容易令人發胖的房間，因為一旦你沉迷于電視節目，最先想到的一定是讓自己放松舒服

一個可坐可躺的柔軟沙發和一盤香脆可口的薯片。當然，工作了一天，半躺下來放松放松是絕對沒問題的，所以如果在這個過程中需要進食，不如把食物換做養人的水果吧!

3 準備一個計時器當你看電視的時候，不妨在旁邊放一個計時器，調到半小時或者一小時后提醒，提醒你娛樂時間已經結束了，這樣你就能馬上知道“是時候該站起來活動一下了”。

最后提醒爸媽們，利用家具健身時應避免使用鑲有玻璃的家具，并遠離電視、冰箱等電器，以免在運動時觸碰到這些電器而發生危險。