葵花寶典

前幾期《葵花寶典》我們著重教會大家一些進攻和傳球上的技巧，但是籃球不僅僅只有得分，籃板和蓋帽也能左右比賽的勝負，這期我們就拿籃板王凱文·樂福和蓋帽王安德魯·博格特為例，教大家一些搶籃板和蓋帽的有關內容。

凱文·樂福

Rebounds蛟龍出海

樂福的籃板能力已經不用我們多言，他的身高只有2.08米，但是場均卻能搶15個籃板，超過了聯盟所有2.10米以上的大個子，為什么?在如今的NBA，球員們的制高點越來越高，他們對籃板球爭奪的高度都在3.40米左右，而樂福的彈跳并不出眾，但卻能成為籃板王，所以，不一定個子高就能搶好籃板。樂福的事例說明了對籃板的敏感度、籃下位置和起跳的時機才是關鍵，而這也是我們平時在打球中需要注意的。很多人就是憑借著一股蠻力或彈跳搶籃板，這是非常業余的，正確的做法應該是盡量把對手靠在身后，如果不行，就要結合各種腳步動作或虛晃迷惑對手，然后搶占有利位置。另外，判斷籃板球的反彈方向和落點也很重要，雖然我們不能像職業球員在私下通過錄像研究對手的投籃習慣，來了解他投出的球會彈到哪里，但是有幾個規律你還是應該掌握的——45度角和0度角投籃，一般球彈出的方向是另一側45度和0度，或者彈回各自原方向；而罰球線區域的投籃，一般都會彈在罰球線內。這里還有一個搶籃板的小竅門可以教給大家，就是用你的后背去感覺對手的存在，他用力你就用力，他如果站著你就貼著他就行，而當球彈到你附近時，記得一定要用全力靠住對手并起跳，這個籃板球即使不是你的，也會造成對手的犯規。下面就看看樂福是怎樣搶籃板的。

約翰·沃爾

沃爾是當今NBA速度最快的控衛之一，而他在突破時手上的動作也十分難以預料，集速度和技巧于一身，這樣的球員在NBA相當吃香，因此他的動作也就成為眾多球迷的模仿首選。沃爾的這記變向突破背后換手上籃是他上賽季最出彩的動作，但是要想完成它可并非易事。原地背后換手傳球是必須熟練的，就算練不成櫻木花道那種夸張的程度，最起碼在換手的過程中不能掉球，之后就要結合突破反復琢磨了。當然，要想在比賽中完成這一動作，沒有幾年的功夫是不行的。

Blocks遮天蔽日

安德魯·博格特

最近兩個賽季，這位雄鹿中鋒是聯盟中最優秀的蓋帽手，場均都能送出兩次以上的蓋帽。與聯盟那些善于蓋帽的球員相比，博格特的動作都是最簡單、最實用的，而這正是我們學習的最好榜樣。他的大多數蓋帽都是在一對一的防守完成中，這就需要優秀的腳步以及反應速度，所以想要當防守專家的朋友們，記得在這方面多多努力。很多人在蓋帽時總是容易被吹犯規，因此怎樣才能完成一次完美的蓋帽呢?首先，你得知道蓋帽的正確動作，手腕是關鍵，由它來帶動前臂和上臂向球的方向快速出擊；其次，注意在空中對抗中前臂不要下壓，而在落地時記得保持身體平衡；最后，也是最重要的，不要過早暴露自己的行動意圖，如果讓對手看破你的動作，哪還能給你機會蓋帽呢?