牢記7招和心臟病說拜拜

心臟病已經成為危及中老年人健康的一大公敵，研究顯示，焦慮情緒和高血壓、飲食不當、缺乏鍛煉等現象一樣，都是心臟病的主要誘因。但是，如果能夠在日常生活中采取預防保健措施，便能降低心臟病、心腦血管事件的發生率，保護好您的心臟。下面為您列出中老年人預防心臟病7招，讓您輕松遠離心臟病困擾。

保持樂觀情緒

資料表明，老年心臟病患者中的焦慮抑郁發生率偏高，大約15%～30%的病人有不同程度的焦慮抑郁癥狀。因此，一方面老年患者要注意個人心態的調整，以保持樂觀情緒，另一方面家庭和社會也要給予老年人更多的關心及幫助，促進老年人情緒穩定，減少不良情緒的生成，以降低惡劣情緒所造成的不利影響。

合理飲食

心臟病患者的基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。并要強調飲食規律性，一日三餐做到定時定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃的太遲，不在睡前加餐，且要嚴防暴飲暴食和饑飽不定。

適當運動

老年患者的適宜運動是有氧運動，即在運動中及運動后不出現乏氧表現，如胸悶、心悸、氣短等癥狀。適合于老年心臟病的運動項目有散步、游泳、騎自行車、打太極拳、練氣功和體操等。

控制血壓、血糖

一旦老年人血壓超過正常范圍，應實施降壓治療，包括藥物及非藥物治療措施。此外，中老年心臟病患者應同時做好血糖監測，必要時進行糖耐量測定。

控制體重