曲黎敏:從頭到腳說健康2

第一部分

第8節

行走坐臥皆導引

生活處處可健身

一提起鍛煉，很多人立刻會想到健身房，覺得既花時間又花錢。其實，我們不必把運動當成一種負擔，健身并不一定要抽出專門的時間來進行，它可以在我們的生活當中無時無刻地進行。比如，在等公交車時，在超市買東西排隊結款時，坐在辦公桌前……我們都可以做一些簡單的導引動作，達到養生鍛煉的目的。

東晉醫藥學家葛洪說：“行走坐臥皆導引。”一語道破了養生的真諦。武術家的行話是“拳打臥牛之地”，就是一頭臥牛的地方就可以練出花樣來。生活處處可健身，我們一定要認識到這一點。

比如，“五趾上昂”這個動作，我們隨時都可以練習。所謂“五趾上昂”，就是腳掌不動，立五個腳趾，讓它們都往上翹。我們在辦公桌前、在看電腦時、看電視時、開會時，都可以做，既不耽誤時間，又能鍛煉身體。因為大腳趾走脾經肝經，二腳趾、三腳趾走肝經胃經，四腳趾走膽經，小腳趾走膀胱經，腳趾既是陰經的起點，又是陽經的終點，經常活動腳趾，可聰耳寧神，舒筋活絡，還能強健腰脊。

“健身生活化”是我一再強調的理念，我舉幾個例子來說明。

中國的傳統文化中有很多東西是非常有趣的。比如，人和人見面時的禮儀是什么？

現代人都是握手，見面先握手，再寒暄談事。要我說，握手這種禮儀就不好，容易傳染疾病，比如甲型H1N1病毒，傳染性強，所以總說要勤洗手，因為我們的手到處亂摸，容易沾染病毒。

那么，古代人見面時的禮儀是什么？