打造攻擊性的比賽風格

不論什么樣的打法，我覺得一個大體的趁勢是控制來回球，回到球場中間來給自己創造理想的站位。我相信對抗以及擊球的延續性是網球比賽中取勝最有效的手段，它也是選手發展攻擊性風格之前所需要打造的重要基礎。

以前網球教練的教學原則還是讓球員如何避免失誤，如何通過來回球得分，通過反復擊打場地深區目標來消磨對手。利用這樣的風格打比賽的世界名將包括：比約·博格，體格最好的選手之一，能夠在場上任何位置壓制對手；吉米·康納斯，致死奮戰的斗士；離當代較近的選手有安德烈·阿加西，擁有飛速的轉身；以及休伊特，世紀之交最好的反擊型選手之一。女子方面，克里斯·埃弗特被譽為“冰女皇”，運用她的精準和穩定打壓著對手們。但不要誤解我的意思，其實攻擊性的比賽風格已經存在了一段時間，男子方面在80年代由倫德爾引領，女子方面在70年代后期由納芙拉蒂諾娃引領。事實證明如果選手能夠一直保持攻擊性的比賽狀態，他們將取得很好的成績，倫德爾從1985年到1989年4次排名世界第一，納芙拉蒂諾娃運用她攻擊性的風格取得了18個單打、31個雙打以及10個混雙的大滿貫冠軍。不過不論什么樣的打法，我覺得一個大體的趨勢是控制來回球，回到球場中間來給自己創造理想的站位。我相信對抗以及擊球的延續性是網球比賽中取勝最有效的手段，它也是選手發展攻擊性風格之前所需要打造的重要基礎。

近幾年來，男子和女子網球排名前10名選手已經開始轉變他們的比賽風格，變得更加富有力量以及攻擊性。球員們的發展以及培養職業選手的手段與之前相比已經發生了巨大的變化。倦們主導比賽的方式包括：運用精準的落點來給對手制造壓力，如果可能就把球打到更具攻擊性的位置，減少對手準備和回位的時間，迫使他們失誤來取得勝利。這要求練習正手和反手的方式就像阿加西的接發球一樣，在球的上升期擊球，運用快速移動來制造更大的力量。選手們發展自己的武器，通過訓練將其變得更強大，結合這個武器以及力量型的打法發展比賽風格，例如運用接發球以及攻擊性的平擊球，或者發球上網，切削上網壓制對手。

當今的球員們也相當注重身體訓練。球場移動和速度是一些選手的長處，納達爾的速度以及力量就是一個很好的例子。你必須有一個快速和富有攻擊性的思維、快速的腳步、力量以及耐力來在巡回賽中打出富有攻擊性的比賽。健身的重點主要包括：速度、靈敏、力量以及良好的核心穩定性，可以結合場上的練習來訓練這些要素。

下面的一些練習就能夠幫助你發展攻擊性的比賽風格。同時要記住保證訓練后的恢復、訓練的耐力以及運用不同手段來提升訓練的趣味性。

在限制線前擊球

●在場地一邊離底線1米處放置橫線或者低坐標。

●選手在線上、可能的話在線內練習擊球。

●盡量用自然式步伐，相對開放式步伐來說它能夠通過腳步移動產生更多的能量。

●練習用你的眼睛來識別短球，練習利用預判來縮短你的準備時間。

這個練習能夠讓你更主動地回位，迫使你在球上升期盡早擊球，這樣就可以減少對手準備、到位以及執行擊球的時間。它也能給你一個更大的空間來擊打，因為你總在對手沒有到位時執行擊打。例如你打出具有攻擊性的斜線球后，再通過較早的擊球改變球路，你的對手將遠離他要回到的位置。這個練習的好處還有，在底線上或者以內擊球會增加你擊打的目標范圍。

正手大角度擊球

●喂出一個中性或者防守性的球到四分之三球場的位置。

●選手邁步向前朝右對角或者左對角打出具有攻擊性的球。

●對面的球員用防守方式將球打回。

●選手再調整腳步打出攻擊性的大角度擊球。

●練習的重點是將對手盡可能地調離球場。

重點是將對手調動離場為打出制勝球創造空間。這種打法在你發出強力發球后立刻控制局面時運用較多，當今費德勒和德約科維奇都喜歡運用這種打法。

正手Inside out＆Inside in

●在底線后場地中央放個標志物。

●選手們繞過標志物移動到前面來準備擊打來球。

●選手朝著標志物練習擊打正手inside out以及inside in。

●注重快速移動，保證外側腿在內側腿發力蹬地之前落地。這個練習能夠提供一個簡單有效的方式來通過擊球提高你的場上位置、速度以及準確的移動。記住需要具有動力性，用力蹬地來制造能量，在擊球點處將你的內側腿蹬回。在練習剛開始時用手來喂球，然后在你熟練掌握這些技術環節后過渡到送球場景練習。

反手偽裝直線球

●擊打這種球時，偽裝是關鍵。

●打出一些斜線球。我說一些斜線球是因為這是偽裝的關鍵，總是讓對手猜測你會打出多少斜線球后擊打直線球。

●在打斜線球時，具有攻擊性，迫使你的對手必須快速思考和移動。

●當你準備好了，就打出直線球。

如果你對反手很有信心，那就將其訓練成你的武器。由于網球場方向和方位的原因，單打比賽時，斜線球總比直線球數量多。反手直線球是網球比賽中最具有欺騙性的擊球之一，它讓對手很難預判。它的落點以及力量再加上動作的隱蔽性，讓它具有很強的攻擊性。

訓練攻擊性比賽風格時，還有一些擊球也很重要。

1 發球

去觀看職業選手的比賽你就會發現，不論男子還是女子比賽一發和二發都十分強勢。你應該將發球作為訓練的常規去不斷提高。當然發球有不同的威脅方式：落點、力量以及隱蔽性，練習以同一種拋球的方式來發不同類型的球會讓對手摸不著頭腦。一個大力發球可以讓對手很難回球，在許多情況下甚至是無法回球的，它讓你在每一分的初期占據優勢。如果你想發大力發球，那就需要提高它的穩定性。如果你不是一名大力發球選手，那么保持發球落點的準確性也可以使你的發球變得很有效，可以通過旋轉和線路的變化來取得直接發球得分。

2 富有攻擊性的接發球

現在世界排名第一的選手德約科維奇是一名接發球比發球更好的選手。他在比賽中發球雙誤的概率很高，但是他還是排名第一的選手，就是因為穩定、富有攻擊性的接發球給予他無數的機會來挽回并主導比賽。所以當接發球時，他相信自己有很大的機會來破發。富有攻擊性的接發球會讓你產生良好的心理優勢并迫使對手們擊打超過他們發球水平的球，從而導致一發成功率的下降以及更多的發球雙誤。當接一發時，可以練習強有力的回球，盡可能地回到場地中央較深的位置。至于二發，可以站在場上較好的位置來主動攻擊。

3 運用截擊來得分

發球上網的比賽風格已離我們遠去，這更多成為一種出奇制勝的戰術。我不確定用這樣比賽風格的選手是否還能夠掌控比賽，因為如今的網壇是由底線性選手來主導的。但是訓練你的截擊，知道如何用截擊戰術來得分還是非常重要的。我經常問自己一個問題，如果安迪·羅迪克在年少時就掌握前場技術，那么他是否已經贏下了一堆大滿貫比賽的冠軍呢?配合他大力的發球以及改進的接發球，這肯定是一種很理想的比賽風格。

我相信網球比賽會變得更加快速、更富力量，我也相信通過普及體育醫學以及生物力學，選手們能得到更好的訓練，我們將能培養更多為世界第一爭奪的高水平網球選手。那就趕緊訓練比賽的攻擊性和穩定性，完成從一個優秀底線型選手到一個更杰出的底線型選手的轉變，祝大家好運!