常打足三里,勝吃老母雞

7年前的一次座談讓我感觸很深。當時我召集了一次座談會，請了幾位90多歲的長壽老人談一談他們的養生經驗。

這幾位老人，不僅長壽而且健康，一個個神采奕奕，生活均能自理。其中一位老人面色紅潤，一派儒者風度。他說：“我這人嘴饞，不像前面那位老哥能管住自己的嘴；身子懶，也不像后面這位老哥能邁開自己的腿。我年輕時，還爭強好斗，經常發火，但我得益于我爺爺的一句話。爺爺是老中醫，家鄉十里八里的人都來找他看病。爺爺告訴我，常打足三里，勝吃老母雞。開始時我不相信，無奈在爺爺的逼迫下，每天都揉揉掐掐足三里，有時忘了，就挨爺爺的訓斥。他有時還替我用艾灸烤足三里，弄得我生疼也不敢言語。一年后我嘗到了甜頭，先前從無食欲的我成了大肚漢，身體一個勁兒地瘋長。同時，一緊張就失眠的毛病也沒有了。后來，我一直堅持此術到現在?！?/p>

我們的腿上經絡多，穴位也多。小腿上有足三陰、足三陽等6條大經絡和60多個穴位，一些重要的穴位如足三里、三陰交、承山、照海等，均為其范圍之內。我們如果對這些穴位和反射區經常進行按摩，就像給五臟六腑按摩一樣。

醫務人員曾經做過一個實驗，每天刺激病人的足三里（位于小腿膝關節外側，“外膝眼”下面3寸的地方）20分鐘，連續刺激1周后，他的血液蛋白含量出現增高，白細胞吞噬能力增強，免疫力也就提高了。這就是“常打足三里，勝吃老母雞”的理論依據。

我有一個老病人謝大媽患了哮喘病，每年冬季都發作，難受得不行。我教她每天揉足三里10分鐘，擦腳支氣管反射區5分鐘。結果她連續兩年了，也沒犯一次哮喘。