讓五官年輕10歲/血糖升高,肩膀會疼

讓五官年輕10歲

我們的眼睛、牙齒從40歲開始走下坡路，聽力從55歲開始老化，65歲后聲音變得蒼老。如果不注意保護，五官不僅會過早衰老，還會引發各種疾病。怎樣能讓五官年輕10歲?現在介紹一些生活中的保養小竅門。

眼睛減齡方法：1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

2.打乒乓球、多轉動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉動，可以起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。

3.用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

口腔減齡方法：1.睡前用一次牙線。研究發現，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重，容易折斷；另一邊卻因為很少用到，積攢牙結石，引發牙周疾病。

3.半年看一次牙醫。有了牙病一定要及時治療，最好半年看一次牙醫。

耳朵減齡方法：1.遠離嘈雜的地方。臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

2.鍛煉平衡能力。可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規運動能刺激人體平衡反應，達到鍛煉目的。

喉嚨減齡方法：1.說話多停頓。說話時，最好多停頓幾次；長時間講話要多喝溫開水；不要用力清嗓子和咳嗽。……