補充營養,沖刺!

在這個剛踏入冬天的時節，寶寶當然要做好補充相關營養以抵御低溫天氣的侵襲；而處于孕晚期的準媽媽，也打響了懷孕期間最后的“營養攻堅戰”!

芝麻拌雞肉

10分鐘 8分鐘 1人份 簡單 8元

用料：

雞胸肉150克。黑芝麻15克白糖8克生抽、香醋各1茶匙鹽1／2茶匙

香油少許

做法：

雞胸肉洗凈后放入鍋中煮熟，撈出待冷卻后切成條狀，再將其撕成雞絲，裝入盤中備用。

黑芝麻和白糖、生抽、香醋、鹽調成調味汁，加入雞絲中，再加入香油，拌勻即可。

雞肉含有豐富的優質蛋白，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有維生素A、蛋氨酸，這道菜所合營養可以從耐寒力、對風寒的抵抗力兩個方面來提高寶寶抵御風寒的能力。

奶汁燴雙蔬

12分鐘 10分鐘 1人份 簡單 6元

用料：

生菜、西蘭花各100克 牛奶50毫升 油2茶匙 鹽6 克 水淀粉 適量

做法：

生菜、西蘭花洗凈切塊備用。鍋中放入水煮開，將西蘭花放入鍋中汆半分鐘后盛出，瀝干水分備用。炒鍋下油燒熱，將生菜、西蘭花炒勻，加入少許的鹽調味，裝入盤中。

起鍋煮牛奶，加入鹽，用水淀粉勾芡成濃汁，澆在蔬菜上即可。

生菜富含水分，屬根莖類蔬菜，食用此類蔬菜可為寶寶補充無機鹽；西蘭花營養豐富，合維生素和胡蘿卜素；牛奶含有鈣質，冬季適當地補充鈣質也可以提高機體的御寒性。

圇白菜炒豬肝

20分鐘 7分鐘 1人份 簡單 9元

用料：

白菜100 豬肝200克 油2茶匙 蒜蓉、姜絲各1／2茶匙 醬油1茶匙 料酒2茶匙 白糖、鹽、生粉各1茶匙胡椒粉2克

做法：白菜洗；爭，切成片備用。豬肝洗凈，切成薄片，加入部分蒜蓉、醬油、白糖、胡椒粉、生粉、鹽腌制10分鐘。……