每日3份全谷食物可防癌

　　近日，《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登英國一項(xiàng)最新研究成果——多吃谷物和全谷食物可降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
　　來自英國倫敦和利茲以及荷蘭的科學(xué)家對(duì)涉及近200萬人的25項(xiàng)早期相關(guān)研究結(jié)果進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，增加膳食纖維的攝入量，有助于防止腸癌。
　　研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維與腸癌之間存在線性關(guān)聯(lián)。谷類纖維素?cái)z入越多越好。每日飲食中增加3份全谷食物(90克／天)可使患腸癌危險(xiǎn)降低20％。另外，每天多攝入10克纖維素，腸癌危險(xiǎn)就會(huì)降低10％。研究人員指出，全谷食品中的纖維素具有強(qiáng)化腸道菌群、改善消化的作用，這可能是其防止腸癌的最主要原因。
　　多項(xiàng)早期研究還表明，多攝入膳食纖維有助于降低患心血管疾病、2型糖尿病和肥胖癥的危險(xiǎn)。
　　研究人員表示，全谷食物包括小麥、玉米、糙米、燕麥、大麥、粟米等各種谷物中全部可食用的部分，由麩皮、胚乳和胚芽等3部分組成。
　　疾病每日發(fā)作的高峰時(shí)段
　　徐澄
　　有研究發(fā)現(xiàn)，不同疾病的發(fā)作或癥狀加重在一天中具有特定的時(shí)間。
　　6點(diǎn)：心臟病早上6點(diǎn)至中午，發(fā)生心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)分別增加40％和49％。
　　7點(diǎn)：痛風(fēng)加劇血液中尿酸濃度在早上7點(diǎn)達(dá)到峰值，導(dǎo)致痛風(fēng)加劇。
　　8點(diǎn)：過敏癥　眼睛癢等過敏癥狀早上8點(diǎn)最嚴(yán)重，這與鋪床疊被和忙家務(wù)等有關(guān)系。
　　9點(diǎn)：偏頭痛上午8點(diǎn)至10點(diǎn)偏頭痛發(fā)作的危險(xiǎn)最大。而晚上8點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，病情最輕。
　　10點(diǎn)：關(guān)節(jié)疼痛早上10點(diǎn)關(guān)節(jié)疼痛和僵硬會(huì)加重。
　　13點(diǎn)：肌肉最柔軟人體溫度在13點(diǎn)至16點(diǎn)達(dá)到峰值，比上午高約2攝氏度，此時(shí)肌肉最柔軟，因而最適合參加鍛煉。
　　15點(diǎn)：容易恐慌恐慌和焦慮高發(fā)時(shí)段為15點(diǎn)，一直持續(xù)至21點(diǎn)。
　　16點(diǎn)：流鼻涕咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀在16點(diǎn)最嚴(yán)重。
　　17點(diǎn)：骨關(guān)節(jié)炎患者最難受　17點(diǎn)至傍晚是骨關(guān)節(jié)炎患者最難受的時(shí)間。布洛芬等鎮(zhèn)痛藥最好中午服用，下午剛好起效。
　　19點(diǎn)：服用燒心藥物最好下午和晚上服用治療胃食管反流(燒心)藥物——質(zhì)子泵抑制劑，其效果比早上服用效果更好。
　　21點(diǎn)：胃潰瘍晚21點(diǎn)胃潰瘍癥狀最嚴(yán)重。胃藥睡前服用效果最好。
　　22點(diǎn)：濕疹22點(diǎn)濕疹、牛皮癬等皮膚病癥狀最重。疥瘡等病夜間也會(huì)加重。
　　凌晨4點(diǎn)：哮喘很多哮喘患者發(fā)現(xiàn)，凌晨4點(diǎn)左右喘息最困難，其原因是炎癥加重，呼吸道受阻更嚴(yán)