不同體質(zhì)的藥膳養(yǎng)生法

　　當(dāng)今，隨著人們生活水平質(zhì)量的提高，人們更加注重飲食調(diào)養(yǎng)來改善體質(zhì)，其實(shí)，不同體質(zhì)的人，其飲食調(diào)養(yǎng)方法是不同的。下面為您介紹一下不同體質(zhì)的人如何通過藥膳來養(yǎng)生。
　　
　　1.氣虛體質(zhì)
　　特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟，容易出汗，容易感冒。
　　飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。
　　食譜推薦：
　　鯽魚黃芪湯：鯽魚一條，黃芪24克，枳殼9克，鹽少許，一起燉服即可。
　　2.血虛體質(zhì)
　　氣虛者常兼有血虛。
　　特征：面色蒼白、唇甲淡白、兩目干澀、四肢麻木等。發(fā)病時傾向于頭暈、頭痛、心悸、失眠。
　　飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)血的食物，如豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。
　　食譜推薦：
　　鹽水豬肝：用鹽水將豬肝煮熟，切片食用。
　　黑米粥：將黑米、大棗、花生一同煲粥即可。
　　3.陰虛體質(zhì)
　　血虛易發(fā)展為陰虛。
　　特征：形體瘦長，性情急躁。
　　飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
　　食譜推薦：
　　排骨湯：黃芪15克，山藥10克，玉竹10克，麥冬10克，石斛10克，姜兩片，鹽少許，以上原料放入砂鍋燉熟即可。
　　4.陽虛體質(zhì)
　　氣虛易發(fā)展為陽虛。
　　特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟，容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。
　　飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
　　食譜推薦：
　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：將當(dāng)歸、生姜、羊肉、鹽、雞精一同煲湯即可。
　　5.痰濕體質(zhì)
　　特征：肥胖、腹部肥滿松軟。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體肥大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等，不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。
　　飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
　　食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
　　6.瘀血體質(zhì)
　　特征：以瘦人居多。皮膚暗、眼眶偏黑、女性痛經(jīng)等，易得中風(fēng)、冠心病等，不耐風(fēng)寒。
　　飲食調(diào)理：多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃、栗子等。
　　食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
　　7.氣郁體質(zhì)
　　特征：瘦人居多。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛，對精神刺激適應(yīng)較差。
　　飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
　　食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
　　 【編輯：遲昊】