管住嘴 邁開腿

　　迄今為止，世上還沒有根治糖尿病的藥物，由此看來，糖尿病似乎是一種非常可怕的不治之癥。其實，這種病并不像人們想象的那么可怕。
　　我患糖尿病十多年來，既沒有因病而憂，也沒有滿不在乎，而是以樂觀的態度積極治療。我積極參加糖尿病知識學習，有講座就去聽課，看到各種報紙雜志上介紹的糖尿病知識我都分類剪貼成冊。這些防病治病知識是我治療糖尿病的精神支柱，提高了我對糖尿病的治療信心。在日常生活中要養成良好的生活習慣，不抽煙，不喝酒，不吃零食，早睡早起，講究衛生，按時就餐，有規律地鍛煉。
　　我每兩個月一定復查一次，每月至少監測一次血糖，每周監測一次尿糖。并做好記錄。
　　我的具體經驗是：
　　1.遵醫囑服藥。我的藥物治療以“中草藥”為主，同時配合西藥每天一片“達美康”。在醫師的指導下，我嘗試用豆漿機將草藥粉碎成末，按醫囑數量服用，效果不錯。空腹血糖保持在130毫克／分升，餐后2小時血糖低于200毫克／分升。
　　2.嚴格控制飲食熱量，積極參加體育鍛煉。只有“管住你的嘴巴，邁開你的腿”，才能穩定血糖，不誘發并發癥，否則再吃藥也不能起到防治并發癥的作用。
　　“管住嘴”這是糖尿病防治的根本措施。眾所周知，在治療糖尿病的過程中，首要措施就是要控制飲食，所謂的控制不是越少吃越好，而是要控制攝取的熱量，要合理膳食、營養平衡。我的做法是：每天只要保證一二三四五六七就能達到一定的熱量和一定的營養。一是一天一袋牛奶；二是每餐保證二兩糧(要粗細搭配)；三是一天三份蛋白(一個雞蛋、二兩瘦肉、二兩魚)；四是一天四錢油；五是一天500克新鮮蔬菜；六是一天六克鹽；七是一天七杯水。三餐定時，兩餐之間還要吃個水果(梨或蘋果)，戒食高糖、高脂肪。
　　“邁開腿”也是防治糖尿病的一個重要問題。適當的運動不僅有助于自身脂肪的消耗，還能改善心、肺與心血管的機能。積極參加運動，能提高胰島素的敏感性，促進身體對葡萄糖的利用，同時還能增強藥物和胰島素的作用。我今年72歲，多年來每天早晚餐后活動各半個小時，上下樓不乘坐電梯，每周爬一次山。
　　總之，我的體會是：只要“管住嘴，邁開腿”，遵醫囑服藥，糖尿病是可以控制的。
　　 【編輯：安然】