請遵守床上的“運動法則”

　　 最初的新鮮和激情過后，性愛會變得越來越單調(diào)。此時，為什么不向其他運動借鑒一下呢？性愛本身就是一項運動，許多運動中的道理和技巧，對于性愛同樣適用。
　　
　　 鏡頭1
　　 雙人皮艇。風和日麗，泛舟湖上。他和她各持一槳，各司一方，但小船并沒有按照預(yù)想的路線開往湖心小島。任憑他們左支右絀，劃著不規(guī)則的曲線，越來越偏離航線。她忍不住埋怨了幾句，他更是牢騷不已……
　　 法則：性如行舟，協(xié)作才是共贏
　　 這本是一幅唯美風景，可惜卻成了一場鬧劇。不是技術(shù)問題，而是因為缺少了團隊協(xié)作。正如全明星的球隊未必能拿下比賽一樣，當競技場上的合作者變成各自為戰(zhàn)，任你驍勇也未必善戰(zhàn)。
　　 性如雙人劃槳，男女臂力的大小差異，會導(dǎo)致小舟偏離航線甚至原地打轉(zhuǎn)；男女在性興奮上的時間差也是糾結(jié)和阻礙雙方共達高潮的現(xiàn)實障礙，往往是他先放棄了，她還在半山腰。因此協(xié)作配合至關(guān)重要，遷就和適應(yīng)一下對方，才能推動航線順利向前，共達高潮。
　　
　　 鏡頭2
　　 游泳。比賽快開始了，他才慢悠悠地趕到。看大家忙著熱身、舒展筋骨，他只是聳聳肩，一臉輕松——這種級別的比賽，對他來說，自然是小菜一碟。
　　 發(fā)令槍響，他躍身入水的剎那頓覺不妙，水溫與環(huán)境的溫差超過了預(yù)計，他只覺得小腿肚一陣發(fā)緊，似乎失去了控制……
　　 法則：預(yù)熱，磨刀不誤砍柴工
　　 各種運動之前，都要做準備動作。這些看似雞肋的動作或許讓你感覺繁瑣單調(diào)，卻是保證運動狀態(tài)的關(guān)鍵。至于性，也是一樣。許多夫妻總會感喟，性生活漸漸變成一項任務(wù)，草草開始，草草結(jié)束，失去了當初的激情澎湃。而造成這一現(xiàn)象的，可能就是因為預(yù)熱過程被省略了。
　　 不要把床事當成是上了床才做的事。性愛之前的磨刀工作可以分為兩種：生理上的，即我們熟悉的前戲過程，讓身體各部位提前做好準備；心理上的，如性愛之前的氛圍營造，葷笑話、性暗語等調(diào)情以及預(yù)熱性想象。點燃你的性期待，可以更快地被激發(fā)和進入狀態(tài)。
　　
　　 鏡頭3
　　 乒乓球雙打。雖然是拍檔，但他倆的交談不超過10句。每次訓(xùn)練也好比賽也好，都是各管各，打完就分道揚鑣。
　　 法則：我的“性思”你別猜
　　 雖然有這樣的實例，而且還拿到了世界冠軍，但對普羅大眾來說不具有參考性和可復(fù)制性。在運動中以及運動前后，與你的拍檔交流心得，對于默契配合非常重要，尤其是需要雙人或者多人配合完成的運動項目。
　　 性愛自然不例外。但是性的神秘，讓許多夫妻羞于啟齒。調(diào)查顯示，許多夫妻很少進行有關(guān)性的交流，甚至從不交流。而同時，對于夫妻性生活不和諧者來說，很多則是不能把握對方性心理而引起的。那么，與其費力去猜對方的“性思”，何不直接捅破這層紙呢？
　　
　　 鏡頭4
　　 羽毛球混雙。他前排，她后排。他左突右搶，揮汗如雨，極力封殺每一個來球。當他氣喘吁吁回過頭，想要邀功的時候，卻發(fā)現(xiàn)她索然無味地快要睡著了。
　　 法則：交換主動權(quán)，性愛不是獨角戲
　　 這個情景有些搞笑，但如果把打羽毛球置換成性愛，很多人會詫異地發(fā)現(xiàn)，這個鏡頭咋那么熟悉？在傳統(tǒng)習慣中，性一直被視作男人的事情，女人要矜持，過于主動很可能被貼上“壞女人”的標簽。
　　 性是兩個人的事情，如果一方一直處于被動狀態(tài)，勢必大大減弱參與感而打消積極性，而另一方也會感覺負擔較重。男人不該大包大攬，只注重個人感受。相反，女性細致，想象力豐富，適度交替主動權(quán)，你會意外地收獲許多新鮮感。
　　
　　 鏡頭5
　　 雙人舞。曼妙的音樂緩緩流淌，但兩人的動作卻與行云流水毫無關(guān)聯(lián)，笨拙得像一對機器人。他一手搭肩，一手抓著她的手，手心里都快捏出汗了。
　　 想著電視里的瀟灑舞步，他賣弄地學了一個姿勢，不料她卻沒有反應(yīng)過來，一下子撞在了一起。
　　 法則：磨合，熟能生巧
　　 任何運動都有一個由生疏到熟練的過程，尤其雙人運動，磨合是不可逾越的過程。這一過程中，不要糾結(jié)于自己的表現(xiàn)和對方的評價，更不要急于求成。
　　 性愛正是這么一個過程，夫妻之間需要一定的磨合，在實踐中不斷摸索和提高。當你回過頭看，這一磨合的過程，更有另一種樂趣。
　　
　　 鏡頭6
　　 長跑。一連幾次都沒能超越對手，前面的背影像座山一樣壓得他不禁躁動了起來。他咬了咬牙，憋了一口氣沖刺，超越了對方。然而他馬上就體會到了沖動的代價。呼吸節(jié)奏被打亂，憋氣帶來的胸悶讓他的腳步慢了下來，然后看著一個個對手再次從身邊超越，但這次他卻是有心無力。
　　 法則：調(diào)整呼吸，免費的偉哥
　　 呼吸在每一項運動中都有重要作用，不僅提供運動所需要的氧氣，還能調(diào)整心理狀態(tài)。如舉重運動，我們注意到的不僅是最后爆發(fā)舉起的剎那，之前調(diào)整呼吸的過程尤其讓人揪心。
　　 性愛使人意亂情迷，甚至忘記了呼吸。雖然略微的窒息會帶來一定的快感，但從長遠來看，選擇有氧運動，更能讓人體驗到美妙的性愛。在激情時刻，呼吸越順，性愛質(zhì)量就越好。
　　
　　 鏡頭7
　　 舉重。舉重臺上，提鈴至胸，伸膝，伸髖，展體，上挺伸臂……然而就在最后爆發(fā)的一瞬間，他的腳步突然一個踉蹌，失去平衡的杠鈴脫手砸落，三盞紅燈全亮。
　　 再次上場，再次提鈴至胸。面對最后一次機會，面對臺下落針可聞的寂靜，他突然感覺杠鈴似乎被壓上了什么，變得更加沉重……
　　 法則：直面失敗，爭取成功
　　 失敗，沒有人喜歡這兩個字，然而卻難免遭遇。在性愛中，這更是一個魔咒，在求診ED的患者中，很多就是因為偶爾的性生活失敗而產(chǎn)生了心理障礙，導(dǎo)致在關(guān)鍵一舉時一再失敗。
　　 失敗并不可怕，夫妻雙方應(yīng)努力克服性焦慮和性失敗。暫時的性生活失敗，可能與身體疲勞或精神壓力、抑郁等精神因素相關(guān)，勇于直面，正視現(xiàn)實，而不應(yīng)有太多的思想顧慮。把性生活看成是一種多元的享受和交融，用愛撫、輕吻和語言等一樣可以取悅對方，減少性生活失敗帶來的焦慮。
　　
　　 鏡頭8
　　 籃球。他接住傳球，兩三步避開對手，然后飛身，一個精彩的灌籃。隨后，他單手掛在籃筐上，迎接觀眾席上陣陣熱烈的歡呼聲。
　　 只是裁判的哨聲打斷了他的英雄感：“技術(shù)犯規(guī)”。
　　 法則：注意比賽規(guī)則
　　 有些動作看起來很帥，但卻是犯規(guī)行為。
　　 伴隨著“性解放”“性自由”風潮，越來越多光怪陸離的性事件浮現(xiàn)，“艷照門”、“微博開房門”、“裸聊”、“換妻”、“用身體寫作”……不斷挑戰(zhàn)性道德底線。我們都會認為，性愛是最私人的行為，也是人類最本能的行為，但是它并不是完全的自由行為，自然也有一定的規(guī)則約束。
　　 規(guī)則，并不是鐐銬，有規(guī)則的自由才是真正的自由。那些逾規(guī)行為或許會帶來一定的刺激和好玩，但對于運動也好，對于性愛也好，卻同時是一種傷害。如果這些規(guī)則不可改變，那么不妨欣然接受吧。當然，“潛規(guī)則”除外。
　　編輯 / 寧 子