集中健身更傷身

很多上班族平日里沒時間鍛煉，便利用雙休日進行集中健身，以彌補平日里鍛煉不足。美國《塑性》雜志指出，集中健身會更傷身，其程度無異于“暴飲暴食”。

30歲后，人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶爾運動的人，其生理機能退化速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。研究指出，如果偶爾運動一下，可能會加重各個關節(jié)的磨損，降低身體各項組織功能，運動時會出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短等不適癥狀，嚴重的還可能休克，危及性命。

因此，周末集中健身的人最好能把運動時間平均分配一下，每天可以抽出10-15分鐘的時間來運動，可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學有效的做法是每周鍛煉3-5次。這樣，鍛煉才能真正達到提高體能、增進健康的效果。