五行通背之中拳的三節二十四要

中拳是五行通背拳中的一個典型的單操手法，它的拳形、動作和勁路都有明顯的獨到之處，在五行通背拳中具有很強的代表性。五行通背的“松肩探背，放長擊遠”、“出手為掌、打上為拳”和“腰似蛇行腳如鉆”等技術特點，以及聞名于武林的“鞭子勁”等，都無不貫穿于中拳之中。中拳又是準確掌握勁從腳底起、由腰背發出的一個極好的練習方法。由此可見，常練中拳不但能使中拳本身的技藝得到提高，而且也能起到以點帶面、觸類旁通之功效。所以有許多五行通背拳的好手，都曾在中拳法上下過一番工夫。

五行通背的“中拳法三節二十四要”，就是在練拳過程中勁路運行的三個環節，即起、發、落三個環節中對腳、膝、胯、腰、背、肩、肘、手八個部位的形體要求，這些要求共二十四項，稱之為“二十四要”。下面具體表述一下。

一、起

起為起動，是發之奠基。由于五行通背拳的勁法講究九柔一剛，主張沾衣發力，所以在中拳向前送出還沒到達目標之前無需發力。但這時的勁力已經從腳底起動并糅進于腰背之中。起動時的形體要求是：腳要鉆，膝要頂，胯要挺，腰要吞，背要靠，肩要沉，肘要抱，手要攏。腳鉆則前腳腳跟略提，以前腳掌蹬撐地面，好似鉆插入地；后腳落實十趾抓地，堅實穩固。膝頂則前腿之膝向前頂，略含力但不可僵。胯挺則隨著膝頂之勢，胯部向前挺進并順勢將中拳向前送出。腰吞則腰部收縮含力，猶如被壓縮的彈簧蓄力待發。背靠則背部向后倚并在膝胯向前頂挺的作用下，使背部肌肉拉緊。肩沉則肩部松垂下沉，從而加強手臂的穩定性。肘抱則肘部向里合抱夾肋，并擦肋向前推出。手攏則五指自然收攏，似拳非拳，似掌非掌，手指朝前。

二、發

發為發力，是起之極限。在中拳向前送出將要到盡頭時瞬間發力，使腰背肩肘的牽度達到極限。形成寸勁，如同蕩出的皮鞭從鞭梢發出的勁一樣，脆快透徹。發力時的形體要求是：腳要踏，膝要收，胯要繃，腰要吐，背要探，肩要伸，肘要順，手要震。腳踏則前后兩腳先后以腳跟踏蹬地面，從而起到震腳助力的作用，使腳底之力更加充實地貫于腰背。膝收則膝部在腳跟踏蹬地面的同時回收伸挺，使腿部擺起來，好似抽拉擺動的鞭桿。胯繃則胯部在收膝的驅動下向后繃彈，使身體形成折射之勢，從而激化腰背之力迅速發出。腰吐則腰部伸展，如同被壓縮的彈簧突然放開，發力冷彈快速。背探則背部向前推壓并與胯部之間形成牽拉之勢，使腰部極度伸展。肩伸則肩部向前延伸，肩伸可放長，放長能擊遠。肘順則肘部順勢伸直，手臂之間如同蕩直的鞭繩，使勁力順利達于手指。手震則在勁力達于手的同時迅速卷曲五指握緊尖拳，而握緊尖拳時，也就是肘臂向前伸展到盡頭拉直繃緊之時，這樣在勁力向前撞擊的作用下使中拳頓時產生強烈震蕩，從而使勁力從拳尖震蕩而出。

三、落

落為收落，是起發后的回收還原。要用肩背的牽拉之力將中拳收回。同時全身肌肉放松，有下落之感，重心下沉，如同金鐘落地，氣沉丹田。收落時的形體要求是：腳要扣，膝要合，胯要坐，腰要藏，背要拔，肩要松，肘要墜，手要弛。腳扣則兩腳十趾抓地，如同落地生根，不動不搖。膝合則兩腿膝部向里合攏，既可護襠，又能穩定步形。胯坐則胯部中平下沉，如同坐在凳子上一樣舒展平穩。腰藏則腰與胯相合，隨胯而坐并略向前哈，不收不放，順其自然。背拔則背部上提，胸部含空，俗稱“鍋背凹胸”，但不可強求于外形，凡以意到者為佳。肩松則肩部放松并略向里合扣與含胸拔背互為一體，使氣沉于丹田。肘墜則肘部彎曲下墜，拉動手臂回收，肘尖朝下，如同有重物牽掛于肘部向下沉墜。手弛則五指松弛，自然張開，指順腕舒，不僵不懈。

由于中拳法三節二十四要中的“三節”指的是勁法運用，“二十四要”指的是勢法動作，而勁法的運用又是通過勢法動作來完成的，所以準確掌握勁法與勢法的協調配合是練好中拳法的關鍵。一般來說，我們都習慣于出拳時發勁、收拳時蓄勁。但是五行通背拳的發勁則是在出拳和收拳的轉換之間瞬間發出，時間短，速度快，一發即收。而在出拳和收拳的大部分時間里，除了蓄勁之外，多以運勁為主。運勁則起，蓄勁則落。這就形成了起、發、落三個用勁環節。起則柔順如蛇，發則剛猛如彈，落則柔軟如棉。此乃五行通背拳“九柔一剛”之所在。習者一定要細心揣摩，認真體會，深悟其理，日久自得其要。