意拳雙推手技法

一、意拳雙推手概述

雙推手顧名思義就是兩手同時和對方兩手相接觸的推手形式。雙推手的變化要比單推手復雜得多，在全身的配合和步法的靈活等方面有較高的要求。從一定的意義上來講，推手技術的內在變化比散手技術的內在變化更加細微。此外，推手的技擊技術是中國武術所特有的技擊形式，拳擊、柔道等國外搏擊術所都沒有這樣的技擊技術。意拳雙推手是實戰訓練的一種形式，沒有固定的步法和招式。學習意拳雙推手要有老師的指導和同學之間的相互切磋研討，在口傳心授的基礎上要不斷地摸索實踐，只有這樣才能提高技術。

二、意拳雙推手的搭手方式

意拳雙推手的搭手形式比單推手要豐富一些，主要有以下三種：

1.雙手在上（圖1）。

2.雙手在下（圖2）。

3.雙手上下相互交叉（圖3）。

三、意拳雙推手基本技術運用

1.雙推手定步手法環繞練習

雙方站立為丁八步。甲方雙手小臂下側搭在乙方雙手小臂上側，雙方手指相互指向對方中線（圖4）。

甲方用左手臂中節的下側，下壓、內合、前推、向上擠推乙方右手臂中節，力指乙方鼻梁中線，迫使乙方右手臂不能撐圓；乙方右手順勢將肘部吊起，掌心向外，肘高手低呈三角形撐抱。甲方左手臂在威脅乙方右手臂時，右手臂同時將乙方左手臂下壓回拉、外分，將乙方左手臂間架壓低、拉開；乙方左手臂順勢將肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撐抱，力指甲方胸部中線。甲方雙手的姿勢已是左手臂為斜上前方，右手臂為右側下方；乙方的雙手姿勢呈肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撐抱。這時雙方手形已成對峙狀態（圖5）。

甲方左手臂向下、向后、向外，將乙方右手臂下壓；乙方右手臂受到甲方威脅，右手臂順勁向斜前下方延伸，呈三角形撐抱。甲方左手臂纏住乙方的右手臂繼續向下、向外、向上、向內、向前下壓擰轉，掌心向前，力指乙方鼻梁中線；乙方右手臂一再向內頂勁，下壓、向內、向前、向上順勁擰轉，肘低掌高，力指甲方胸部中線。甲方在左手臂下壓、回拉、外分時，右手臂同時配合下壓、回拉、外分乙方的左手臂；乙方左手臂受到甲方右手臂威脅而順勢延伸擰轉。甲方右手臂擰轉路線、內涵力量，與左手臂擰轉相同。乙方左手臂擰轉路線、內涵力量與右手臂擰轉相同。此時，雙方手形的姿勢已呈左式雙推手的起式。在雙推手手法環繞時，雙方著意體會內涵的多種力量。練習時，宜慢不宜快（圖6、7）。

2.雙推手勾掛發力

雙方站立的步法、手形與定步雙推手起式相同，甲方手臂被壓在乙方手臂下側（圖8）。

甲方后腿猛然下坐，似把兩腿內側相系的彈簧猛然拉斷，就在身體向后猛然坐靠的同時帶動雙手五指、腕部、雙臂猛然回拉，雙臂外分、上掛發力，把乙方雙臂的間架撕開，致使乙方重心猛然前傾（圖9）。

就在乙方重心前傾的瞬間甲方突然向前發力，將乙方發出（圖10）。

3.雙推手分掛發力

雙方站立的步法為右式丁八步。甲方右手臂搭在乙方左手臂內上側，左手臂頂撐乙方右手臂下側（圖11）。

甲方臀部猛然下坐微靠，帶動雙手、腕部、雙臂同時猛然回拉，左臂外分、上掛，右臂回拉外分、下扒發力，把乙方雙臂的間架撕開，致使乙方重心猛然前傾（圖12）。

在乙方重心前傾的瞬間，甲方突然向前發力，將乙方發出（圖13）。

4.雙推的扶按球發力

雙方站立的步法、手形與定步雙推手起式相同。甲方雙手在上，乙方雙手在下（圖14）。

甲方臀部猛然下坐微靠，雙手臂猛然下壓、外分，微微回拉發力，把乙方抬起的雙臂壓低，使其間架撕開，致使乙方重心猛然前傾（圖15）。

在乙方重心前傾的瞬間，甲方突然向前發力，將乙方發出（圖16）。

5.雙推手旋法發力

雙方站立的步法、手形與定步雙推手起式相同。甲方雙手在上，乙方雙手在下，甲方雙手前臂下側搭在乙方雙手前臂上側（圖17）。

甲方主動進攻，后腿猛然向下坐靠，帶動乙方雙臂，猛然下壓向右后外回拉發力，使乙方身體重心向斜前右方旋轉前傾（圖18、19）。

在乙方重心前傾的瞬間，甲方突然向前發力，將乙方發出（圖20）。

6.雙推手反應訓練

雙方站立的步法、手形與定步雙推手起式相同。甲方雙手在下，乙方雙手在上。

乙方雙手下壓時后腿猛然下坐，兩腿內側似有彈簧左右相爭，頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后斜面相爭，前腳五趾微微拔地，身體似有擠合大樹之意。在身體下坐時，雙手、雙臂同時向下、外分、向后下壓，下壓時以掌根、肘部為主。甲方受到乙方下壓的威脅，雙手前臂猛然前伸，肘部吊起，手背相對，掌心向外、向前、向上內合，雙臂外側呈三角形撐住甲方。一發即止，雙方的手形、身體重心仍回到雙推手的起式，隨即反復練習雙推手反應訓練。