讓我們Hold住這個春暖花開的季節

讓我們Hold住這個春暖花開的季節

一年之計在于春。春為四時之首，萬象更新之始，也是保健養生的重要起點。春季起于立春，中經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，止于立夏前一天。然而“百草回春，百病發作”，春季是疾病的好發季節，對于糖尿病患者來說，春季好比是個險要的“關口”，調攝不當，容易使血糖升高，病情加重；相反，如果保養防病得當，則能使病情穩定。

那么，糖尿病患者如何平安度過這個春暖花開的季節呢？為避免損傷春之生機而變生他疾，糖尿病患者應以調和為主，除了按時就診遵醫囑進行有效糖尿病防治外，在日常生活中應順應時節注重春季養生，調整身心，積極預防各種“春病”的發生。

>> 春捂

俗話說：“春捂秋凍”、“春天孩兒臉，一天變三變”，早春變幻莫測的氣候對于糖尿病患者來說是一種考驗。

糖尿病患者受早春乍暖還寒的氣候影響，如果再過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，進而病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病，還容易產生情緒波動，繼而使血糖忽高忽低，病情加重，誘發各種糖尿病并發癥。

另外，由于寒冷的天氣還沒有真正過去，糖尿病患者因末梢神經的病變，有時并不能精確地感覺到溫度的變化。因此，糖尿病患者避免“寒春傷人”，應嚴格遵循“春捂”原則，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖，以防手腳凍傷。當天氣變化時，要及時增減衣物，以利于身體適應氣候變化。然而過猶而不及，過度“春捂”可能會引起上火等癥狀。那么，糖尿病患者怎樣“春捂”更有利于保健防病呢？

1.不要過早減衣

初春到來，氣溫回升，但這個回升是一個漸變過程，氣溫忽高忽低，人們常常不能預測到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒有加上，這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾病，或使原有的疾病加重，更不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者、兒童糖尿病患者，以及妊娠糖尿病患者等更應不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而致病。

2.遵循“上薄下厚”的穿衣原則

人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布。糖尿病患者長期受高血糖困擾，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時節，患者不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。

>> 春寒

俗話說的好“春天凍人不凍水”、“春冷透骨寒”、“春寒凍死牛”，糖尿病患者要當心“春寒傷人”。

春季給萬物帶來了生機，然而人們發現早春寒意仍然很濃，感受不到春的溫暖。這是因為春天是冷暖氣團的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強，導致了春天多風的天氣。風速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷。因而，糖尿病患者在早春季節除了防止風邪傷身，還需要防寒。

糖尿病患者怎樣防止“春寒傷人”呢？對于中老年糖尿病患者來說，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時蓋的稍厚一點，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快；可以適量喝些茶。這是因為茶葉中的茶色素可以對抗纖維蛋白元、防止血小板的粘附和聚集；同時還可以適量吃些黑木耳、香菇等食物。黑木耳中含有一些妨礙血液凝固的物質，可以有效地降低血液粘稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤堿，可降低或抑制膽固醇吸收。除此之外，糖尿病患者還可適量多吃些含有降糖功效的蔬菜，如能降低空腹血糖的紫菜、可煎湯或做涼菜的苦瓜、對糖尿病有較好的預防和治療作用的山藥等。

>> 春困

春天，人們常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒來也較遲。這是因為冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經系統的調節下，整個皮膚的血管處于收斂狀態，而到春天，由于天氣變暖，大地復蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加。但由于人體內血液的總流量是相當穩定的，供應皮膚的血流增加，相對來說供應給腦的血液就會減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時間相對減少。所以人們常感到困倦，愛睡覺。

雖然春困不是病，是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，但仍需“解春困”。糖尿病患者如何“解春困”呢？ 第一，早睡早起精神好。糖尿病患者要注意睡眠，晚上不要太遲入睡，早晨不要貪睡不起，這樣不僅有助于提高夜間睡眠的質量，也有利于擺脫白天乏力、提不起精神的狀態。另外，患者晨起可以用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦。第二，運動不可缺。因為運動不僅能大大加快大腦處理信息的反應速度，有效地防止春天的困倦，還能提高自身免疫力和胰島素的敏感性，保持理想體重，更加有利于血糖的控制。喜歡室內運動的糖尿病患者也別忽視戶外活動。如今氣候逐漸轉暖，患者應該順應自然的變化，多到大自然中活動，如放風箏，爬山，郊游等，以助于改善肌體的新陳代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，同時還對中樞神經系統、內分泌系統以及免疫系統功能也有良好的刺激作用。不過需要注意的是，患者外出時應結伴而行，盡量不要單獨外出，同時要注意中途休息，當出現身體不適時，要立即停止一切運動。除此之外，患者還可常常按摩太陽穴，曬曬太陽、聽舒緩的音樂等等，皆有益于緩解春困，調節情志。

>> 養肝

“春夏養陽，秋冬養陰”，是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的四季養生原則。

如今春季又到了，萬物復蘇，氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。專家指出，春季養陽，重在養肝。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑郁。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。

需要特別注意的是，不良情緒不僅會導致肝氣郁滯，還會引起血糖波動，誘發各種糖尿病并發癥，不利于病情的控制及身體健康。因此，糖尿病患者春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用；在飲食上要注意營養均衡，限制每日總攝入量。下面為糖尿病患者介紹幾種養陽護肝的方法。

1.宜甘減酸

中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應適量多食一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如禽蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒散邪，扶助陽氣。不過需注意的是，糖尿病腎病一定要注意蛋白質的攝入量，以免加重腎臟負擔。

2.順應氣候

“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著厚重的冬衣捂了一冬，代謝功能相對較弱，不能迅速調節體溫，如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，影響血糖的控制。專家提醒，患有糖尿病合并高血壓、心臟病的患者，更應注意防寒保暖，以預防腦中風、心肌梗塞等疾病的發生。

3.貴在運動

春天，萬木吐翠，正是采納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽最重要的一環，也是糖尿病治療過程中不可或缺的方法之一。糖尿病患者應根據自身體質及病情，選擇適宜自己的運動項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春游。運動不僅能使心胸暢達、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強自身免疫力和抵抗力，減少各種疾病的發生。

4.按摩養肝

肝臟是體內以代謝功能為主的一個器官，有儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等功能。中醫認為，通過按摩大敦穴、太沖穴等穴位可起到養肝保健的功效。

大敦穴。大敦穴位于足大趾外側趾甲角旁一分，是肝經的第一個穴位，疏肝理氣的作用最強，善治因氣郁不舒引起的婦科諸癥，如閉經、痛經、崩漏，更年期綜合癥。同時，大敦穴也是治療男子陽痿、尿頻、尿失禁的要穴，更是治療肝臟慢性病必不可少的治療和保健要穴。

太沖穴。太沖穴位于行間上二寸，第一二趾骨結合部的凹陷中，是治療各類肝病的特效穴位。太沖尤如保肝護肝的“將軍”，時時保護著我們的身體，更是有求必應。按摩太沖穴有以下功效：發燒上火，太沖能去熱；身體虛寒，太沖可增溫；月經不調，太沖善調理；陽瘺遺精，太沖能改善。總之，諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安。那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的患者，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的患者可常揉太沖穴，以舒肝解郁。

行間穴。行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。行間穴是一個火穴，肝屬木，木生火，如果肝火太旺，應瀉其心火，而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥狀，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。

5.調節情志

大量的事實證明，保持一個好的心情，就會少得病或不得病；經常生氣或心情不好的人，機體免疫功能會明顯下降，各種疾病就會隨之而來。對于糖尿病則更是如此。糖尿病患者如何調整情緒，保持良好的心情呢？首先，患者要調整自己的認知，更理性地面對自己和糖尿病，不要把糖尿病當成負擔；其次，患者要學會自我監測情緒的變化，當自己無法調節情緒時，應及時向家人和醫生溝通、求助，不可長期壓抑，以避免誘發糖尿病合并抑郁癥，使病情進一步惡化；第三，患者不要封閉自己的內心世界，敞開心扉，與他人分享自己的感受或交流抗糖經驗，這樣不僅有助于病情控制，還可結交一些好朋友；最后，患者還可培養一些業余愛好，使生活多姿多彩。

>> 防病

春季乍暖還寒，氣候變化頻繁，溫差較大，是常見病的高發季節，也是過敏性疾病的高發季節。老年糖尿病患者由于免疫力下降，抵抗力較弱，在這種忽冷忽熱的氣候條件下更易得病。患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的患者，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，舊疾就會復發，甚至加重，因此要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的患者，出門要戴口罩，少到公共場合；患關節疼痛的患者，要保護好自己的關節；患有心腦血管疾病的患者，更不可忽視“倒春寒”的影響。總體來說，糖尿病患者要注意預防以下幾種“春病”。

1.防感冒

春天，天氣漸暖，陽氣升發，百草回生，也是細菌、病毒等微生物開始繁殖和易于傳播的季節。如果糖尿病患者機體受到病毒感染，新陳代謝加快，對胰島素的需要量劇增，患者的胰島素更顯匱乏，引起糖代謝嚴重紊亂，促使病情惡化或復發。如果糖尿病患者沒有做好防范，患上感冒，感冒后血糖變化很大，原來已控制較好的血糖水平會突然上升，不適癥狀隨之而來。另外，糖尿病患者機體抗病能力較差，感冒后機體無力祛邪，感冒要比正常人更難治愈，往往一拖就是幾周，甚至一兩個月。血糖控制不理想，久而久之某些糖尿病并發癥就會接踵而來，如神經病變、視網膜病變、微血管病變、心血管病變等等，造成難以逆轉的后果。

因此，糖尿病患者對于感冒決不能掉以輕心，必須嚴加預防。日常生活中還要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，不要去人多擁擠的公共場所，外出時戴上口罩，并注意隨氣溫變化及時增減衣服。同時，可以通過冬令進補、穴位按摩等方法，增強自身體質，提高機體抗病能力，預防感冒的發生。

2.防肝病

糖尿病患者春季要防肝病。病毒性肝炎雖一年四季均可發病，但以早春發病率最高。病毒性肝炎是一種廣泛流行的傳染病，對人們的健康造成嚴重威脅。目前的病毒性肝炎分為五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是經腸道傳染、肝炎病毒隨病人或健康帶毒者的糞便排出，當人們飲用或食用肝炎病毒污染的飲水或食物時，即可導致人體發病。

防止上述肝病發生的方法是注意環境、飲食、個人衛生。如注意食品貯存、避免蒼蠅、蟑螂等污染食品；吃東西前及大小便后用肥皂及流動水洗手；不喝生水、飲用水一定要煮沸；保護環境衛生，切斷血液傳染途徑。

3.防腦中風

冬春換季，氣溫驟升驟降，在這個天氣多變的季節里，對年齡較大的老年糖尿病患者來講，如果防護不當，極易導致腦中風。這是因為氣溫變化是腦中風的一個危險因素。由于春寒、溫度低，體內腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導致腦血管意外。另外研究表明，氣溫的驟然變化還容易引起血壓的變化，當氣溫忽然變得較低的時候血壓會比以往升高，而高血壓是導致腦中風的重要元兇，無論收縮壓或舒張壓升高，均與腦卒中發生成正比，且不受年齡、性別的影響。

可見，有糖尿病合并高血壓的患者在積極降血糖的同時，還要積極降壓，以降低發生腦中風的危險性。糖尿病患者要密切注意氣溫的變化，密切注意由此對血壓帶來的影響，要認真觀察早、中、晚不同時間段的血壓變化，并及時告知醫生，在醫生的指導幫助下，對血壓監測和用藥劑量進行及時調整。

4.防風

中醫認為，風為百病之長，亦為百病之始。因此，春天防病，千萬別忘了防風。我們知道，風為春季的主氣，表示一種氣候變化，帶來自然界萬物生發的消息，然而您知道嗎？風為陽邪，其性開泄，風邪襲人，可成為致病邪氣，使人患病。在生機盎然的春季，人體皮膚及毛孔開泄，腠理變得疏松，而風既可加快空氣與皮膚的熱量交換，使體內熱量過多散失，讓人在春天仍覺寒冷，又能降低空氣濕度，帶走人體體表的水分，使人不時有干燥之感等等，都將造成人體防御功能下降，抗病能力減退，致使諸多病原微生物乘虛而入，最終使風邪“鉆了空子”，使人們患上疾病，糖尿病患者更莫掉以輕心。

另外，中醫認為“風邪上受，首先犯肺，逆傳心包”，表明風邪不僅最易侵犯呼吸道，引起傷風感冒、支氣管炎、流感、肺炎等呼吸系統疾病，而且還可誘發冠心病、風心病、中風等心血管病變。多風的春季，大氣流動加快，給疾病尤其是傳染病的流行、傳播創造了可乘之機，而且空氣中如花粉、灰塵、羽毛、皮屑、塵螨等浮游物也隨之增加，到處飄浮，一些過敏體質的患者與之接觸，很容易發生過敏性疾病。同時，風為六淫之首，風邪襲人之后，還可作為先導，與其他邪氣兼雜，引發風寒、風溫、風濕等疾病。

那么，糖尿病患者春季如何防風呢？首先，患者不可減衣過速，見熱就脫，甚至薄衣短裙，應隨氣候的變化而增減衣物，特別應多備幾件背心之類的夾衣，遵循“春捂”民俗適當捂一捂，捂過“倒春寒”。其次，出汗后應立即拭去。這是因為風邪侵襲，多會傷及人體上部、陽經和肌表。因此，一旦頭身出汗，患者應及時擦去汗水，切記不要馬上脫衣或敞懷享受涼涼的春風。第三，室內白天要開窗通風，保持空氣暢通，夜間要關好門窗，以防止虛邪賊風入侵。第四，無論在室外作業、春游、鍛煉，還是在室內辦公、做事、閑居的糖尿病患者，均要避開風口，不可迎風而坐。最后，春季是多風季節，風盛之時，糖尿病患者盡量不要出門，以降低傳染病和過敏性疾病發生的機率；如果確需出門，做好各種防風措施。

5.防皮膚病

春天，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時，空氣中的花粉、灰塵和細菌隨著陣陣春風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響，易引起過敏性皮炎和斑疹。尤其是男性青年糖尿病患者雄性激素分泌旺盛，更易促使痤瘡的發生。糖尿病患者主要預防以下幾種皮膚病。

（1）病毒性皮膚病，如水痘、風疹等。由于水痘起病較急，可有發熱、倦怠、食欲減退等全身癥狀，成人較兒童明顯。這類患者在發燒期內應做到“三項注意”，即：注意清淡飲食，注意休息，注意保持皮膚的清潔衛生，可涂止癢水止皮膚瘙癢；風疹是一種由風疹病毒引起的通過呼吸道傳播的急性傳染病。人們吸入病毒后，經過2至3周的潛伏期便出現癥狀，先是全身不適，繼而出現發熱，耳后及枕部淋巴結腫大，并有淡紅色斑疹或斑丘疹，短期內擴展到全身，奇癢難忍。對于孕婦來說，風疹病毒的侵入則會導致胎兒畸形、早產或胎兒死亡。預防風疹病毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸。

（2）由真菌感染所引起的體癬和股癬。一般來說，真菌所引起的癬病多發生于夏季，因為，真菌喜溫暖潮濕，過于干燥則不利于它的生長。但是，如果人體有適宜真菌生長繁殖的條件也可四季發病。比如糖尿病患者皮膚容易感染真菌而發生癬病，這是由于皮膚組織含糖量增高了，提供了真菌生長的營養。另外，長期使用激素，長期多次接受X線照射的患者，由于抵抗力降低，更易發生癬病。

（3）變態反應性疾病，如丘疹性蕁麻疹。這種病在兒童中間廣泛出現，多數和蚊蟲叮咬有關系。因此，春天患者應該注意防止蚊蟲叮咬，最大限度避免變態反應性疾病的發生。

（4）顏面再發性皮炎。俗稱春季皮炎，多見于18～40歲的女性患者，主要表現為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退。還有些女性糖尿病患者表現為雀斑增多或褐斑加重。

為了防止或減少春天皮膚病的發生，需要注意以下幾個方面的皮膚保養。

首先，要注意皮膚的清潔。每天至少要洗臉三次，選用刺激性較小及香料含量少的香皂，用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護膚品。此外，定期洗澡。洗澡對皮膚的保養也十分有效，入浴時，要好好清洗膝蓋與肘部等關節部位皮膚，浴后按摩臉及四肢，可令皮膚飽滿，關節靈活。在溫熱洗澡水中加上少許醋，洗浴后會感到格外地舒適。需注意的是，搓澡時不要用力過度，以避免損傷皮膚誘發皮膚感染。

其次，注意飲食調節。有許多食物具有較好的潤膚保濕功效。例如豌豆，除了食用能補充人體的營養以外，還可鍛煉面肌，促進人體的血液循環和新陳代謝，從而使面色紅潤、光滑。

最后，糖尿病患者要多飲水。春季氣候干燥，患者要特別注意多飲水，尤其是在臨睡前。千萬別小看了這杯水，不僅可以補充體內必需的水分，還能促進新陳代謝，降低血液粘稠度，使皮膚得到滋潤。因此，糖尿病患者不要怕上廁所而不喝水。

6.防足癬

糖尿病患者在盡情享受無限春光的時候，還應注意預防足癬。這是因為在春季，平時腳汗較多的人容易患上足癬，而由于糖尿病患者多有血管病變和神經病變，足部皮膚的小破損或癬病都可能發展成經久不愈的慢性潰瘍，甚至發展為壞疽導致截肢。因此，糖尿病患者應積極預防足癬的發生，在平日里應當穿寬松的棉襪和棉布鞋，并每天洗腳并仔細檢查，天天換洗襪子，保持鞋底干燥。如果發現有皮膚小破損，千萬不可自行處理，應盡早去醫院就診。