張艷霞
湖北省武漢市蔡甸區侏儒街衛生院,湖北 武漢 430100
1.1 一般資料 本組病例26例,男11例,女15例,年齡45~69歲,平均57歲,患病3個月~8年。其中大多數患者都作過不同的治療,如理療、封閉、不規律的鍛煉等,其結果不是效果不理想,就是癥狀好轉不長時間又復發。
1.2 療效標準 理想:肩關節活動范圍基本正常,疼痛消失,恢復正常工作生活。有效:肩關節活動范圍明顯改善,偶有酸脹感。無效:肩關節活動范圍及痛感受基本無改善。
1.3 結果 理想17例,有效9例,無效0例。
前后搖擺:雙腿分開與肩同寬,雙肘屈曲,雙臂呈跑步姿勢前后擺動200次,幅度由小至大,速度由慢至快。
內收外展:雙腿分開與肩同寬,雙肘屈曲,雙臂在身體的前面左右交叉擺動200次,幅度由小至大,速度由慢至快。
上舉下垂:雙腿分開與肩同寬,雙肘屈曲,呈舉重姿勢上下活動200次,向下運動時亦可將手臂用力向下甩。
旋轉:雙腿分開與肩同寬,以一側肩關節為軸心按順時針和逆時針方向各旋轉100次,兩側交替。
以上動作每天早晚各做一次,每次不過十分鐘,簡便易行,活動完后肩關節內即產生暖暖的感覺。
做此操最初幾天會感覺肩部肌肉明顯的酸痛不適,這時千萬別放棄,幾天以后會自行緩解,大概一周以后肩關節不適癥狀就有改善。在癥狀完全消失以后再堅持練習一段時間,若能配合穴位按摩以疏通經絡效果會更理想,真正達到“通則不痛”的理想效果。
[1]瘳世雄.手法為主治療98例肩周炎,重慶醫學,1999.