十大常見恐懼癥

看到一只蜘蛛，可能會嚇你一大跳；談到飛行旅行，可能會讓你嚇出一身冷汗。類似這樣的擔心和恐懼比比皆是。美國18歲以上成年人中，約8.7%的人患有這種或那種恐懼癥，或對某種事物產生極度的恐懼。以下列舉其中最為嚴重的十大恐懼癥。

害怕牙醫

沒有多少人會對去看牙醫保持輕松的心情。一項調查表明，有9%～20%的美國人因為焦慮或恐懼而害怕去看牙醫。極端的牙醫恐懼癥患者則更嚴重，他們無論如何也不肯去看牙醫，通常只有在牙疼實在受不了時才不得不去看牙醫。

引起牙醫恐懼癥的原因有許多，其中包括過去的一些不愉快的經歷，比如怕打針，躺在牙科椅上的那種無助感，想到鉆頭鉆入嘴里時那種令人不寒而栗的感覺，等等。要想避免牙醫恐懼癥嗎？那么你一定要相信，牙醫在給你清潔牙齒或進行其他牙科手術時，會盡可能讓你感覺舒適，若有什么不適，只要你一揮手示意，醫生就會立即停止動作，所以沒什么可害怕的。

害怕飛機旅行

在美國，有大約2500萬人患某種形式的飛行恐懼癥，擔憂的程度從只是稍微有點擔心焦慮到極端的飛行恐懼癥，嚴重的飛行恐懼癥患者不惜任何代價也要遠離飛機。

飛行恐懼癥一般可分為兩種類型：一類人害怕飛機有墜毀的危險；另一類人患有幽閉恐懼癥，或害怕在狹窄機艙內遭到攻擊。

像其他恐懼癥一樣，很難用道理去說服這些人。例如，根據2001年死亡人數統計，2萬人中只有1人死于空中旅行意外事故。相比之下，100人中就有1人死于車禍，5人中就有1人死于心臟病發作。有關專家指出，虛擬現實療法以及其他形式的認知行為療法治療飛行恐懼有較好效果。

害怕犬類動物

從只有錢包大小的小狗崽，到高大的德國牧羊犬，對于患有恐犬癥的人來說，都是非常可怕的。怕狗的人可能有被狗咬傷或看到別人被狗咬的經歷。心理學家指出，一些人之所以怕狗，是因為他們知道狗有時確實是會咬人的。應對怕狗恐懼癥的辦法是嘗試逐漸接近它們，大部分犬類動物對人類還是很友好的。

害怕電閃雷鳴

對于一些嚴重的惡劣天氣恐懼癥患者來說，正常的電閃雷鳴可導致心臟亂跳，手掌汗濕，一些人甚至為此要搬遷到天氣變化相對比較平穩的地區去居住。

根據2006年的一份研究報告，在一項調查中，73%的受訪者有“一點點”或“輕微”的惡劣天氣恐懼癥。研究報告稱，惡劣天氣恐懼癥患者的人數比想象中的要多。很多被調查者稱，他們覺得承認這件事令他們感到尷尬，所以他們沒有勇氣告訴周圍的任何人，包括他們的配偶。

在治療方面，專家的建議是：社會支持和準確信息相結合，進行應對焦慮和恐慌方面的訓練。通過這種方式的訓練，可以使患者害怕雷電的情緒得到緩解。當然，仍需保持足夠的安全警惕性，不至于受到雷電的意外傷害。

害怕黑暗

很多孩子都害怕黑暗，熄燈對他們來說意味著會有什么精靈鬼怪之類的東西從床底下或衣柜的門背后跑出來。事實上，害怕黑暗是孩子們最普遍的恐懼之一。一位心理學家指出：“孩子們的想法總讓我們感到驚訝，孩子們相信他們想象出來的一切東西：在黑暗中有可能出現劫匪，他們有可能被壞人綁架，或者會有人來搶走他們的玩具，等等。”

雖然孩子們總是在這樣或那樣的擔心、焦慮和害怕、恐懼中成長起來的，但如果這種焦慮發展到極端，就被認為是一種恐懼癥。心理學家指出，黑夜恐懼癥如果不能得到及時治療，有可能一直伴隨患者進入成年。

害怕蜘蛛

在看到《哈利波特與密室》中的吃人蜘蛛時，大多數人多少都會有點毛骨悚然的感覺。但對于患有蜘蛛恐懼癥的人來說，日常生活中的普通蜘蛛也可能導致他們的恐懼。事實上，女性比男性更害怕蜘蛛，其害怕程度是男性的4倍。

科學家在一項實驗中發現，11個月大的女嬰很快就能學會將蜘蛛和蛇的圖像與可怕的面部表情聯系在一起，而男嬰則不會。

從進化的角度看，這是非常順理成章的。作為女性，在采集食物時經常會遇到一些可怕的爬行動物，畏縮害怕有利于保證母親和嬰兒的安全。而另一方面，男子與女子不一樣，狩獵時需要頻繁面對各種危險，看到蜘蛛時害怕的進化壓力對他們來說并沒有多大益處。

害怕高處

如果你因站在屋頂或抬頭仰望高樓而感到緊張，你要知道，有這種感覺的并不只有你一個。恐高癥是最常見的恐懼癥之一，估計有3%～5%的人患有恐高癥。

科學家過去一直認為，恐高癥是對正常刺激非理性的恐懼。但新的研究表明，事實并非如此。一項新研究發現，與恐高測試得分最低者相比，恐高癥狀嚴重者對建筑物高度的判斷，往往比實際上要高得多。他們在地面上判斷建筑物高度比實際要高出約3米，從樓頂往下看時對建筑物高度的判斷則比實際要高出12米。

害怕見人

想到要面對其他人說話，你會臉紅出汗，渾身不自在嗎？這是社交恐懼癥的癥狀之一。社交恐懼癥影響著大約1500萬美國成年人。社交恐懼癥的癥狀并不僅限于害怕公開演講，還包括其他一些表現，比如在人前吃飯喝水會出汗，除了與家人在一起外，和其他任何人在一起會感覺焦慮，等等。社交恐懼癥通常從童年時或青春期開始，通常始于13歲以下。

害怕蛇

害怕蛇是最常見的恐懼癥之一，對蛇的極度恐懼在進化過程中已深深地刻在人類的遺傳基因里。能及時發現一條蛇（或者甚至是一只蜘蛛）的存在對于很久以前的人類來說，具有極大的生存優勢。在一項研究中，成年人和兒童從許多不具威脅性的圖像中迅速挑揀出蛇的圖片的速度，比挑選青蛙和鮮花等其他圖片的速度要快得多。研究人員指出，瞬間發現蛇的能力，有助于人類祖先在野外更好地生存下去。

害怕陌生環境

在美國，約有180萬18歲以上的成年人患有廣場恐怖癥（也叫曠野恐怖癥或陌生環境恐怖癥），其癥狀表現為，在任何有可能逃生有困難的地方都會產生緊張感，并有強烈的恐懼感和焦慮感。令這些人普遍擔心的場景和活動包括：電梯、體育賽事、橋上、公共場所，駕駛室、商場購物和坐飛機等。恐懼可以導致一個人害怕離開自己的家，害怕乘坐汽車，害怕呆在狹窄的空間里。