新陳代謝莫以快慢論英雄

●王綺紋

生活中大家經常會聽到這樣的觀點：新陳代謝高好啊，不容易胖，排毒快有益于健康。其實，機體的新陳代謝過快或者過慢都是一種失調的狀態，新陳代謝不能以快慢論英雄，適度才是最好。

生活中導致新陳代謝減慢的原因有很多，常見的有：

隨著年齡的增加，新陳代謝功能會逐漸減退；

患有甲減時，新陳代謝率會變慢；

久坐不動，造成身體肌肉活動停滯、血液循環不暢，睡眠不足或睡眠質量較差，都會導致淋巴循環受阻，造成新陳代謝率降低；

愛美人士通過節食來控制身材，反而促使機體出于保護的本能，減慢新陳代謝速度，減緩熱量消耗，結果越吃越少，體重卻巋然不動。

新陳代謝慢的人常常會有一些共同的表現：

一是肥胖。原來身材苗條的人，到了某個年紀，慢慢就發胖了，這是因為新陳代謝變慢了。吃同樣的東西，新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量，而新陳代謝水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的則變成了脂肪；

二是怕冷。新陳代謝較慢的人，身體散發的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會比新陳代謝快的人感覺到冷；

三是皮膚差。新陳代謝慢，角質會厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。長期新陳代謝速度慢，則可能會引發一系列健康問題，最常見的就是誘發代謝相關性疾病，如糖尿病、高脂血癥、痛風以及心腦血管疾病等。

雖然新陳代謝變慢會拖垮身體，但也不是越快越好。

研究發現，新陳代謝過高會導致人體的衰老速度加快，自由基產生過多。自由基過多，人體就很容易患癌。夏季，人體新陳代謝加速，細胞分裂驟增，使得腫瘤的增長速度比氣溫低時要快。這也就是為什么每年入夏后腫瘤患者的發病率和死亡率都會明顯上升，而一些原已康復的患者常常又會重新住進了醫院的原因。

研究還發現，腫瘤細胞的新陳代謝非常活躍，減慢新陳代謝會為機體提供更多時間來糾正錯誤，或許通過減緩癌細胞的新陳代謝率，可以阻止腫瘤細胞的致癌基因表達。

近年的研究發現，過度加快新陳代謝可能會影響到壽命，如運動員和強調強度運動的人的壽命不如正常人就是最好的例證。

通常新陳代謝快的人主要有如下特征：

易饑餓、容易出汗、胃腸道蠕動增快，大便次數增加等。

此外，新陳代謝快還常見于甲狀腺功能亢進、癌癥、活動性肺結核、嚴重的感染性等疾病。

那么，新陳代謝是否有個“速度標準”？

基礎代謝占據了人體能量消耗的大部分，一定程度上反映了新陳代謝水平，這可以通過體重估算出來。通過這項指標，可以輔助判斷新陳代謝的“速度標準”。

一般來說，身體有自己的新陳代謝節奏，不需要刻意調節。平衡膳食，適度運動，規律生活，平和心態，有病早治療是維持正常新陳代謝的良藥。