少曬太陽多近視

陳怡嘉

中國、日本、韓國、新加坡等東亞國家的高中畢業生的近視率高達80％～90％!

近期，由澳大利亞研究委員會視覺科學卓越中心和澳大利亞國立大學的一個聯合研究小組在《柳葉刀》上發表論文，他們認為，東亞地區近視發生率提高是由多種原因共同造成的，缺少戶外活動是其中較重要的原因。

曾有科學家認為，近視的發生主要是由于遺傳。但Ian Morgan教授認為：“任何類型的簡單遺傳都不能解釋這種變化的速度，基因不足以在兩代時間內發生這樣的變化。”

根據對不同國家的學生作息時間的研究發現，學生戶外活動時間的多少與近視發生率有關聯，多巴胺在其中起到了很大的作用——暴露在自然光下能增加體內多巴胺的含量，它能阻止眼軸拉長。新加坡學生平均每天在戶外的活動時間是30分鐘，近視率達到90％，而每天戶外活動達3小時的澳大利亞學生的近視率只有10％左右，非洲青少年的近視率只有2％～3％。

研究顯示，最易患近視的人群其實是那些閉門不出的人，不管他們是在室內閱讀、玩游戲，還是看電視。東亞地區的傳統文化和教育模式都不鼓勵孩子在戶外消磨時間，再加上學習的壓力，近視的發生率高也就不奇怪了。

研究者認為，每天接受2小時～3小時的自然光照射可以緩解眼睛的壓力。“眼睛日光浴”不一定需要在大晴天接受陽光刺激，合適的光照范圍在10勒克斯～20000勒克斯——即使英國陰天的光線也完全可以滿足需求。