清晨怎樣不賴床

你是不是喜歡睡懶覺？你很難改掉賴床的習慣？小編介紹的妙招也許能讓你高高興興地不再想賴床。

1.調整睡眠節奏——定時起床

這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，你到了固定的時間就會有睡意，清晨起床也會清醒得多。（小編提醒：千萬不要睡“回籠覺”，周末也別放松，繼續保持這樣的節奏。）

2.室內不要太暗——讓陽光把你叫起來

睡前讓窗簾露一點小縫兒，讓早晨的陽光能透過窗戶照進來，告訴身體：新的一天開始了，該起床了。

3.多備一個鬧鐘

你可以多準備一個鬧鐘，兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近，最好相隔30分鐘，第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。兩個鬧鐘一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鐘關掉。

4.讓意識恢復清醒——按摩臉部

剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以按摩自己的面部，增加血液循環，讓自己慢慢清醒。

5.想著讓自己愉快的事

可以每天晚上寫下第二天最讓你高興的事，比如和家人去游樂園、和朋友看動畫片等，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會讓你樂于迅速清醒。

6.讓臥室的色彩明亮一些

床單、被套可以選用紅色、橘色、粉色等暖色，明亮、生動的色彩會讓人興奮，感覺自己的身體很有活力。

7.把音樂打開

可以把家里的收音機或CD機設定為“定時開”，這樣一到起床時間，音樂就會自動響起。早晨聽些音樂、新聞能有效振奮精神。

介紹了這么多方法，你是否有興趣試試其中幾個？明天早晨，當你醒來的時候，可以笑著大喊一聲——我按時起床了，心情真好！