傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為:“藥補不如食補,食補不如睡補?!笨梢?,睡眠為第一大補。俗話說:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊?!币虼?,睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大關(guān)系,那么,怎么睡覺最補呢?
由于人的細胞每100天左右更新一次,故古代養(yǎng)生家講:“睡覺為養(yǎng)生之首,一夜不睡,百日補不回來。”另外,夜里睡得過晚會傷膽氣,嚴(yán)重者會患抑郁癥。
子時不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養(yǎng)筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色,子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色,寅時未睡面色就易青灰。
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21~23點)至寅時(3~5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。
另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了,體內(nèi)還會補充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣,早上起來渾身沒勁,面色發(fā)黃。如果夏天太熱,可關(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼,沖完澡關(guān)掉空調(diào)后睡覺。涼爽空氣可保持一個多小時,人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔(dān)加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔(dān)加重,進而衰竭,誘發(fā)糖尿病。
另外,晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導(dǎo)致消化不良,容易產(chǎn)生胃熱,陽盛則熱,就會影響睡眠質(zhì)量。因此,晚餐不過飽,也是睡覺最補的好方法。
(摘自《華夏關(guān)注》)