中學生身體素質敏感期分析

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：B 文章編號：1673-4289（2012）03-0050-01

評定某項身體素質，是以年增長率的均值加上一個標準差（x+s）為標準，即年增長率大于或等于標準值的年齡段成為敏感期，低于標準值的為非敏感期。本文根據我校體育組對本校初中和高中共3000名學生三年的訓練觀察記錄為依據，主要對中學生運動員身體素質敏感期的年齡段以及相關的運動特點進行歸納和分析。

一、力量素質敏感期分析

力量素質發展的敏感期是生物年齡13—17歲。8歲以后，男女的力量開始顯露差別，男孩絕對力量的增長速度緩慢，到25歲左右最大。女孩10—13歲，絕對力量增長速度很快，三年中的絕對力量可提高46%，到20歲左右可以達到能夠達到的最大力量。在中學時期，速度力量的發展比絕對力量發展快一些并且早一些。7—13歲為速度力量發展的敏感期，13歲以后男孩增長比女孩快。力量耐力的自然發展趨勢比較穩定，男孩7—17歲之間基本呈直線上升趨勢；女孩13歲以后增長速度緩慢，14—15歲甚至出現下滑。在約11歲之間最大力量的發展提高速度較小，在16—18歲可以到達發展頂點。女孩力量耐力的最大發展時期是16—18歲，而男孩是在18—20歲。速度力量的最初發展是在7—8歲，其最大發展速度，女孩在12—16歲，男孩在14—18歲，過了這一階段仍能發展提高，但主要依賴于訓練的影響。力量的訓練在中學生運動員的基礎訓練階段，應以發展其動力性的力量為主，而不要過分追求傳統的杠鈴加組數的絕對力量或靜力性練習。這主要是怕到專項的基礎訓練階段，其專項力量的遷移性不強。……