腎陰虛虧讓女人老得更快

一直以來，人們都以為腎虛只是男人的事兒，補腎也是男性的專利，殊不知，腎虛也是女人的一大“天敵”。女性最容易發生腎陰虛，則出現五心煩熱、精神疲憊、腰酸腿軟、皮膚枯槁、眼瞼下垂等一系列衰老現象隨即而來，并提前進入更年期。而導致這些癥狀的禍根正是腎陰虛！

陰虛體質因何而起

中醫認為，陰，對于女人來說，就是體內的津液，包括精、血、陰道分泌物、愛液等。陰液是一種營養物質，對人體具有濡潤滋養的作用，如果腎陰虧虛，在火的熱量不變的情況下，水卻變少了，隨之體溫也就上升了，正所謂“陰虛生內熱”。由于人體陰液虧虛，失去了潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的作用，出現虛火上炎的偏頗。

導致陰虛的生活習慣

一是，先天不足或勞倦過度、久病不愈，如慢性消耗性疾病；二是長期營養不良及過度透支；三是思慮過多或憤怒氣郁、日久不解；四是過度失水，如長期使用發汗或瀉藥；五是外邪傷害，如長期在高熱、高溫環境中工作生活。

例如：經常熬夜就會嚴重傷陰，導致眼睛干澀，而出現陰虛癥狀，同時，陽就會出現亢盛，形成陰虛陽亢體質。

女性陰虛體質的表現

中醫理論“陰虛生內熱”，手足發熱容易出虛汗，或是夜間盜汗，都是陰虛的表現。而出汗后，汗液將熱量帶走，從而使腎陰更加虛寒，日常就會感覺又不扛冷，又不扛熱，別人不冷你先冷，別人不熱你先熱，身體越來越虛弱。

其次，皮膚干燥、皮膚瘙癢；五心煩熱、容易盜汗；面色潮紅、舌紅苔少；眼睛干澀、視物不清；口咽干燥、愛喝水、喜冷飲；體形消瘦、不易入睡、失眠多夢；急躁易怒，控制情緒能力較差；便秘，小便少而黃等。

陰虛陽亢有哪些危害？

一是陰虛者腎氣不足，皮膚缺水，代謝率低，從而，面部容易出現蝴蝶斑；二是陰虛內熱者“五心煩躁”，并伴有失眠癥狀，更年期癥狀明顯或提前；三是陰虛者體內缺水，容易引起便秘；四是小便量少而黃，即便大量喝水也很難改善；五是“腰為腎之府”，陰虛的人腎氣不足，經常感覺腰酸背痛；六是腎主骨，腎虛容易出現骨質疏松；七是陰虛火旺者，腎氣衰枯，腎水克制不了心火，心火上炎，經常引發頭痛、發脾氣、心悸、失眠等更年期綜合癥。

如何改善陰虛體質？

首先，避免烤炸、辛辣或燥烈的食物。多喝豆漿，以及非轉基因大豆生產的豆制品，含天然雌激素較高，對改善女性陰虛體質效果非常好。

其次，動則升陽，靜則養陰。陰虛的人平時多靜為宜，一定要保持充足的睡眠，不要劇烈運動，以太極、瑜伽、散步舒緩運動為宜。

第三，注重保護津液。避免出汗過多而損耗津液，特別要睡好子午覺，避免熬夜，晚上按時睡覺是養陰最好的方法，保持室內環境濕潤。

第四，保持心情平和。多聽舒緩音樂，妥善安排工作和生活，做到有條不紊，避免著急，越著急則越是傷陰。

第五，注重養生保健。首先，平時多吃一些有助于滋陰的食物，如：五味子、酸棗仁、白芍、黑豆、珍珠粉、西洋參等。

五味子、酸棗仁、白芍都具有養陰柔肝、寧心安神之功效。五味子中含有多種可清除自由基的活性抗氧化成分，能有效延緩衰老。

酸棗仁對失眠多夢、頭暈、心悸、盜汗等癥狀有很好的改善效果；而白芍具有養血調經的功效，改善睡眠的效果非常顯著。

素有“美容大使”美譽的珍珠粉，能養氣血，平肝火，具有美容、靚顏、滋潤肌膚、延緩衰老的功效；西洋參是一種補氣養陰、清火生津的上等佳品，具有抗疲勞、耐缺氧、抗驚厥的作用，黑豆含有大量的植物激素，用于改善更年期綜合癥。

其次，中醫補腎講究“固本培元”，所以，陰虛者應適當補充維生素、蛋白質和無機鹽（礦物質），以增強機體免疫能力，預防疾病侵襲。由于腎主骨，腎虛都多體現為骨骼方面的疾患。鈣能夠預防因腎虛引起的骨質疏松、體質過敏、焦慮等癥，對改善陰虛體質功效卓著。