瑜伽對原發性痛經女大學生子宮血流情況的影響

沈文文，朱 榮，傅 姍

（溫州醫學院體育科學學院，浙江溫州325035）

0 前 言

痛經是女性經期前后或行經期間，出現以下腹部痙攣性疼痛為主，并伴頭痛、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹、腰腿痛等一組全身不適的癥狀［1］。經調查，高校女生患原發性痛經者接近女生總數的30％，這影響了她們的學習和生活［2］。痛經的治療以藥物療法常見，但其副作用大，長期療效不穩定。體育鍛煉不僅能改善機體血液循環、增強體質、愉悅身心，還能減輕痛經的癥狀。已有研究表明瑜伽對痛經患者具有較好療效，但還處在探索階段。本研究觀察原發性痛經患者在瑜伽練習期間，痛經癥狀和子宮動脈、弓狀動脈血流情況的變化，為痛經患者瑜伽運動處方的研制提供理論與實踐依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

溫州醫學院原發性痛經女大學生20名，學習、生活習慣相近，隨機分為瑜伽鍛煉的實驗組和不做瑜伽鍛煉的對照組（表1）。實驗對象均符合以下標準：未婚，月經周期規律，21～38天，月經期2～7天；月經疼痛最早出現在月經初潮或初潮后1～2年之內；每次月經疼痛出現在行經的第1天，疼痛持續1～2天。

表1 實驗對象基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查。對溫州醫學院08、09級的2223名女大學生進行原發性痛經問卷調查，回收率100％。從中篩選出原發性痛經患者進行電話訪問，自愿參加實驗者20名。實驗3個月后再對這20名志愿者進行原發性痛經問卷調查，對疼痛程度變化進行分析。

1.2.2 鍛煉方法。心率P O L A R心率表監測鍛煉者心率，練習課中最大心率為131次/m i n，最低為98次/m i n，平均心率基本維持在109次/m i n左右，鍛煉強度為50％～60％的最大心率，屬于中低等強度［3］。

實驗組每次鍛煉1h，每周3次，持續3個月。專人帶領練習，準備活動5m i n，以各小關節活動為主，如肩轉練習、肘轉練習、半蓮花單腿伸展練習、仰臥自行車蹲腿運動等?；揪毩?0m i n，以臥英雄式、蝴蝶式、花環式、半蓮花背伸式、魚式、眼鏡蛇式、貓虎式［4］、圣哲瑪里琪一式、倒三角式等加強腰腹部血液循環、肌肉力量的姿勢為主，編成流式瑜伽。整理活動5m i n，以瑜伽松馳功法訓練和瑜伽休息術訓練為主［5］。

1.2.3 檢測指標。在實驗前、實驗2個月和實驗3個月分別檢測月經來潮24h內子宮的弓狀動脈和子宮動脈的阻力指數（R I）、搏動指數（P I）、血流峰值比（S/D）［6］。

根據1993年中華人民共和國衛生部藥政局制定頒布的關于痛經程度評定標準［7］，對治療前后的痛經程度進行評分。

1.3 測試儀器

采用西門子S e q u o i A 512型彩色多普勒超聲儀，探頭頻率2.5～5.0MH z，指定一位經驗豐富的超聲醫師指導下實施檢查。受檢者適度充盈膀胱，取仰臥位經腹超聲清晰顯示子宮二維結構，取子宮體橫斷切面，彩色多普勒于子宮峽部旁約2c m處顯示子宮動脈，子宮肌壁外1/3區域顯示弓狀動脈，將脈沖多普勒取樣容積置于血管腔內，取樣容積1～2mm，獲得滿意頻譜后測量弓狀動脈及子宮動脈的血流峰值比（s y s t o l i c p h a s e/d i a s t o l i c p h a s e，S/D）、阻力指數（r e s i s t e n t i n d e x，R I）、搏動指數（p u l s a t i l i t y i n d e x，P I）。

1.4 數據統計

數據運用S P S S 13.0f o r w i n d o w s軟件，對組內進行重復測量方差分析，組間采用獨立樣本T檢驗，結果以±S D表示，P＜0.05為顯著性水平，P＜0.01為非常顯著性水平。

2 實驗結果

2.1 瑜伽對原發性痛經患者弓狀動脈和子宮動脈R I、P I、S/D的影響

從表2可以看出，瑜伽鍛煉2個月后，實驗組弓狀動脈S/D值顯著低于實驗前（P＜0.05）；3個月后，實驗組弓狀動脈S/D、R I、P I都低于實驗前（P＜0.05，P＜0.01），其中，R I、P I還低于實驗2個月（P＜0.01）；子宮動脈S/D、R I也低于實驗前和實驗2個月（P＜0.05，P＜0.01）。另外，對照組弓狀動脈R I也低于實驗前和實驗2個月。組間比較，3個月鍛煉后實驗組弓狀動脈、子宮動脈的R I值均顯著低于對照組（P＜0.05）。

表2 受試者弓狀動脈、子宮動脈多普勒指標比較

2.2 瑜伽對原發性痛經患者疼痛程度的影響

表3顯示，實驗組經3個月瑜伽鍛煉后，疼痛程度評分顯著低于實驗前（P＜0.05），但是實驗后兩組無統計學差異（P＞0.05）。

表3 實驗組和對照組疼痛程度值的比較

3 分析與討論

3.1 瑜伽運動對原發性痛經女大學生經期疼痛程度的影響

痛經是中青年女性常見和多發病證，痛經又分為原發性痛經與繼發性痛經。原發性痛經不僅是月經期的一種疾病，而且是整個月經周期的一種疾病［8］。其痛經嚴重程度與初潮年齡、經期持續時間有關，初潮時間早，經期持續時間長、飲食中缺乏蛋白質和維生素的女生易發生嚴重痛經［9］，痛經癥狀有乳房脹痛、惡心、嘔吐、腰酸、腹瀉、腹脹、面色蒼白、手足厥冷甚或昏厥等，可影響勞動、學業和工作。

如何減緩痛經癥狀，有許多方法。體育鍛煉作為一種主動的、積極的身體活動可使機體的血液循環改善、體質增強、身心愉悅。研究發現經常體育鍛煉的女生痛經發生率低于不參加鍛煉者［10］，而且初潮前參加體育運動的女生痛經發病率較低，或是參加體育運動后痛經癥狀得到改善［11］。但在專業運動員調查中出現兩種不同結果：如O k o n o f u a調查133名不同項目的女運動員，其痛經發病率為35％，較無運動習慣的女性低［12］；D u s e k調查72名女運動員，也是同樣結果［13］。而李鳳素調查北京市部分體校62名女少年運動員，發現原發性痛經發病率為73.08％，較北京市初中女生高［14］。馬亞妮也發現體育專業女大學生痛經發病率比非體育鍛煉女生高［15］。這些研究結果的差異提示運動對原發性痛經的影響較復雜，與運動強度，運動時間，運動方式等因素有關［16］，但適宜的運動不會對月經產生不良影響［17］。

瑜伽起源于印度，是一種古老的能量知識修煉方法，這種適中強度長時間的有氧運動和靜力練習，對神經系統、內分泌系統、呼吸系統、消化系統有著良好的功效，并使身、心、神達到和諧統一。國外一些瑜伽練習者反映瑜伽鍛煉能減輕痛經的癥狀［18］，國內也發現瑜伽可有效改善痛經率達78％［19］。另一研究［20］做得更為詳細，將62名痛經大學女生按疼痛程度隨機分為體療組（每天練習2遍瑜伽功）和對照組（無針對性鍛煉），16周后發現體療組中，輕度痛經者改善總有效率100％，中度痛經改善總有效率91.7％，重度痛經者改善總有效率為40％；而對照組分別為28.6％、16.7％、0，兩組有顯著性差異。

本研究也采用了能加強盆腔血液循環和腹部肌肉力量，滋養生殖系統，調經止帶，消除經痛，輔助子宮歸位的體式，如臥英雄式、蝴蝶式、花環式、半蓮花背伸式、魚式、眼鏡蛇式、貓虎式、圣哲瑪里琪一式、倒三角式等，每周練習3次，一次1h，平均心率保持109次/m i n左右。經過3個月練習，實驗組痛經癥狀，如腹痛、出冷汗、四肢厥冷等有顯著減輕，但是實驗組與對照組無統計學差異，可能是鍛煉時間太短的緣故。從實驗組低于對照組的趨勢來看，堅持瑜伽鍛煉應該可以緩解痛經的癥狀。

3.2 瑜伽運動對原發性痛經女大學生經期子宮血流情況的影響

原發性痛經病因尚不明確。A k e r l u n d［21］研究表明，其可能是一種激素失衡的疾病，使子宮肌層活動和血管收縮活動發生改變。目前，證實其直接原因是子宮缺血、缺氧，內分泌失調，繼而造成子宮肌層的痙攣［22］。

研究痛經時子宮血流情況，多在月經來潮24h內用彩色多普勒超聲檢測以及疼痛評分［6］。彩色多普勒超聲可實時顯示子宮橫截面的血液流動情況，并定量測量子宮中動脈的S/D、R I、P I值。S/D大，說明舒張末期血流速度小，外周阻力大，反之，血流速度大，外周阻力??；R I值高，表明組織器官血供少，R I值小則組織器官血供增多，其值的變化反映了血循環阻力的變化情況；P I反映了血流量情況，P I值高，血流減少，P I值低血流增多或新生血管增加。吳青青［23］發現痛經患者子宮動脈彩色多普勒超聲S/D值、P I、R I值均顯著高于健康組。Dm i t r o v i c［24］對25名痛經女生進行檢查，也發現子宮動脈R I、P I值明顯高于非痛經女生，提示痛經患者子宮血流不暢，而且疼痛程度與子宮小動脈血液循環不良成正比［25］。C e l i k［26］還指出，痛經患者晚上的多普勒指標明顯高于白天，晚上會感到疼痛加重。本研究也利用彩色多普勒超聲技術在受試者月經來潮24h內檢測其子宮的弓狀動脈和子宮動脈的S/D、R I、P I值。發現痛經患者經過3個月瑜伽鍛煉后弓狀動脈S/D、R I、P I、、子宮動脈S/D、R I顯著低于實驗前，而且兩條動脈的R I值顯著低于對照組。說明瑜伽鍛煉確實能減少子宮血管血流阻力，增加器官的血液供應，改善子宮缺血缺氧狀態，縮短子宮收縮的時間，緩解痛經疼痛癥狀。另外瑜伽鍛煉增加腰腹肌、骨盆骶肌交替縮舒，對子宮起到按摩作用，降低子宮壓力，有利于經血的排除，并且瑜伽運動增加腰腹部的韌帶的柔韌性，還能減緩外周神經對神經通路擠壓的刺激，減輕痛經癥狀。

4 結 論

4.1 適中強度的瑜伽練習可降低原發性痛經患者子宮血管的血流阻力，加快血液流動，減少子宮壓力，改善子宮血液循環。

4.2 緩解原發性痛經癥狀，需要長期堅持鍛煉才有顯著效果。

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