幸福信箱

多啦：

你好！

我是一個高三的文科女生。從小成績一直不錯。從初中進了尖子班后，我發現自己很容易焦慮，整天為莫名其妙的小事擔心，胡思亂想，往常失眠，得了神經衰弱。我很排斥這個班，再也沒心思讀書，越來越消沉和抑郁。焦慮對于我似乎成了一種習慣。現在我的身體也出了問題：頭痛、胸悶、肩膀脖子痛，對光線很敏感，睡覺必須保持絕對安靜……高三了，我怕熬不過去。希望你能給我一些建議。

月光小Q

多啦：

月光小Q，你好！根據你的描述來看，你的焦慮對身體也有影響，已經出現一些身體癥狀。如果這些癥狀持續比較久的話，建議你去醫院看看大夫，在最開始，開一些抗抑郁和神經衰弱的藥，對病情有所緩解，再配合一定的心理治療。我給你提幾條減輕焦慮的建議：

1 找到自己的壓力源。學會減負。如果實在太消極，不妨往最壞的打算想——大不了就是成績差，成績差了考不上好大學，考一個一般的大學照樣上：心理負擔重實在堅持下去，大不了就休學一年，明年再來……凡事做了最壞的打算，心里的焦慮就可以得到緩解。

2 向他人傾訴，尋求幫助。你的心理負擔很重，不要凡事悶在心里，找老師、父母和同學傾訴，試著敞開自己的心扉，告訴他們你的狀態，得到他們的理解和幫助。

3 轉移注意力，短暫的忘掉煩惱。轉移注意力的方法很多，比如周末和同學打一會撲克牌、打乒乓球、游泳，甚至打游戲都是很好的減壓方法。你找到一種自己喜歡的活動聚精會神投入一小段時間，也可以減輕自己的焦慮。

多啦：

你好，我是一個高五的學生，我現在很迷茫，我覺得很自己很傻，我聽了一個高六的哥哥說就改變自己“什么大學都一樣”的看法。我現在覺得自己很傻很沒動力，最重要是我覺得違背了自己的初衷，我不是一個唯分主義者，但我熱愛學習。這樣一個根深蒂固的觀念被打破后，我感覺信念一下子被毀掉。開始復讀后，雖然每天在學校表現得很正常，但我卻得不到充實感，對任何事情都不感興趣，甚至連大學也沒有任何的期待，這樣的狀態很糟糕，我很懷疑復讀的意義。

尋求幫助的小草

多啦：

小草，你好，現在的你，因為一位哥哥的話，讓你產生了觀念上的認同感，失去了理想的支撐，沒有了方向。你現在最大的困難，就是面對復讀中重復的知識、每天單調的生活產生厭倦感，學習熱情減退。這時候每天被高三的流程拖著走，放任自流不是個好方法。真正的方法是，你要去看清楚那個讓你“痛”的原因是什么——是名校夢的破滅，還是在學習上缺立自信，或者僅僅是學習倦怠？

學習的熱情如果消減，短暫的運動、游戲、散散心的確不失為好方法，但如果這些方式，都無法讓你重新振作起來，長期根源的問題終究得要解決。真正面對的方法還是要回歸到自己的內心，要不斷問自己：“什么東西讓我這么難受？”先克服這個挫折，再去做下一階段的轉換。面對高三的倦怠期，自我了解很重要。很多同學沒有太多時間審視自己想要什么——僅僅是高分、大學，還是為了心靈深處的夢想？所以，對學習產生倦怠感的人不妨在寂寞、獨處之中，花點時間想一想自己現在的狀態哪些需要改變？目標是否需要調整，改變時要用什么態度來擁抱？