百歲老人共有的長壽習慣

臧恒佳

即使無法居住在人煙稀少、不受污染的深山中，也能通過培養一些健康的生活習慣達到長壽的目標。波士頓大學醫學人員通過研究，總結出百歲老人在長壽方面都有的一些共性：

退休后別太閑 在那些突然退休的人群中，肥胖癥和慢性疾病的發病率會驟然增高。退休的老人可以憑借自己的工作經驗和豐富的履歷，從事一些社會公益事業。

每天清潔牙齒 口腔中的細菌會進入體內循環的血液，引發動脈炎癥，增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

堅持運動 每天都到附近的公園、街區和購物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。

吃一份富含膳食纖維的谷物早餐 這樣有助于血糖在一整天內都保持平穩，從而延緩了人體老化的過程。

把睡覺當成頭等大事 調查發現，百歲老人都把睡覺當成頭等大事。老人每天最少需要6個小時的深度睡眠時間，才能讓身體得到充分休整。

吃天然食品 一個普通的西紅柿中就含有200多種不同的類胡蘿卜素和200種不同的類黃酮，這些化學物質加在一起會發生復雜的相互作用，其發揮的健康功效要遠遠超過補品。

不過分焦慮 不喜歡把煩惱事藏在心里，也不會反復思索困境，采取避重就輕的方式來應對壓力。

嚴守作息習慣 日常起居安排得很有規律，每天都在同一時刻睡覺和起床，這種好習慣讓人體始終處于平衡狀態。

與外界保持良好聯系 經常與自己的至親好友進行社會交往，能有效抵御抑郁癥。