孕期小貼士

床上用品要選對

準媽媽在懷孕期間一定要保證良好的睡眠，因為睡眠的好壞直接影響到自身以及胎寶寶的健康，因此床上用品也要好好選擇一下哦！

應對辦公室煙味的4個招數

孕期準媽媽最怕被動吸煙，尤其是上班時間，辦公室里同事抽煙防不勝防。怎樣做能夠有效禁煙又不傷大家和氣呢？不妨試試下面這4招。

招數1短信問候

如果覺得面對面地提醒吸煙的同事有些尷尬，不如在工作閑暇給對方發條短信，先問候一下，再說明自己處于孕期，希望能夠得到相應的照顧。

招數2給同事們群發e-mail

可以通知大家自己榮升準媽媽，與大家共享自己愉快的心情，然后說明自己希望不被動吸到二手煙，并對大家的理解和支持表示感謝。

招數3警示牌

可自己動手制作一塊警示牌放在桌上，說明有孕婦在此，希望能夠不受到煙霧困擾。

招數4請人事行政部門幫助解決

如果以上方法都沒有效果的話，還可以請公司人事行政部門幫助解決，請他們出面來制止辦公室里抽煙的行為。

消除水腫有方法

墊高腿腳

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，準媽媽坐在椅子上的時候，可以在腳下墊個小凳子或者小箱子。躺著休息時，可找個枕頭把小腿、腳部抬高，也能起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

左側臥位

睡眠時采取左側臥位可以減少對下腔經脈的壓迫，不僅對胎寶寶有利，對緩解準媽媽的水腫也十分有益。

寬松衣物

準媽媽在懷孕期間應盡量避免穿著過緊的衣服，為了減少過多血液堆積在下肢，工作中需要長期站立或保持坐姿的準媽媽可以選擇彈性好的孕婦褲襪。

食用低鹽餐

準媽媽在懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，容易引起水腫的發生，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，多選擇清淡食物。