心血管疾病患者度夏“三字經”

宗禮文

心腦血管疾病患者，宜遵從“常喝水，勤動腿；莫貪涼，要午睡；靜心涼，清淡食；防中暑，藥常備”的醫學“三字經”，科學、安全、輕松地度過炎炎夏日。

一、常喝水

心血管疾病患者在夏天要常喝水，以補充血容量，降低血黏度，防止血栓形成。甚至不渴也要喝水。一般在以下三個時間段必須各喝一大杯水：晚上睡覺前，早晨起床后，下午3點鐘。因為出汗時鉀等電解質和微量元素也會損失，故應喝淡鹽水和礦泉水。

二、勤動腿

夏天，心血管疾病患者在早晨或傍晚涼快時，進行散步、慢跑、打太極拳、練八段錦等運動，活動活動筋骨，呼吸些新鮮空氣，可增強心肺功能，改善新陳代謝，緩解緊張情緒。但是，鍛煉一定要避開最炎熱的時間段，也不要做劇烈運動。做到適可而止，量力而行。

三、莫貪涼

盛夏，空調溫度不要調得太低，因室內外溫差大時，血管舒縮劇烈，容易誘發心血管病。

四、要午睡

夏日中午，烈日炎炎。人體散熱量大，常昏昏欲睡。除每天保證七八小時睡眠外，中午應休息半小時至一小時。

五、靜心涼

炎夏，人容易煩悶急躁。俗話說，“心靜自然涼”。心平氣和，是對付炎熱的好辦法。

六、清淡食

夏日，以清淡飲食為主，比如，多吃些西瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、生菜、芹菜等果蔬，喝點綠豆湯、豆漿。少食油膩難消化的東西。食而有節，不吃過飽。

七、防中暑

避免長時間在烈日和高溫環境下活動。外出時，戴遮陽帽，穿淺色衣。居家時，灑清水，開空調，吹電扇。

遇有中暑先兆，如乏力、困倦、頭暈、口干、惡心、胸悶、心慌等癥狀時，立即到陰涼通風處，解開衣扣，用毛巾蘸涼水敷頭部，喝些涼開水、冷鹽水；還可服十滴水、人丹、藿香正氣水等。如果癥狀還不緩解，或癥狀加重時，家人應立即將其送往醫院。

八、藥常備

暑天，心腦血管疾病患者要經常準備以下幾種藥品：

1.肪栓藥：阿司匹林、辛伐他汀、血塞通、清血八味膠囊等。

2.防暑藥：十滴水、清涼油、藿香正氣水等。

3.急救藥：硝酸甘油、速效救心丸、丹參滴丸、普羅帕酮等。

4.常規藥：正在服用的降壓藥，抗心肌缺血藥，抗心律失常藥，強心藥，改善腦血流、心肌及腦細胞代謝的藥品，應按病情需要服用，不要輕易停藥。