了解過敏成分，別讓化妝品成為刺激品等

了解過敏成分，別讓化妝品成為刺激品

選對化妝品，永遠是護膚美顏的第一位，所以要明確知道自己肌膚的致命弱點，避免使用含有刺激皮膚成分的化妝品。一般來說，酒精、防腐劑、香精、果酸都是刺激肌膚的敏感成分。

梳頭松弛神經

梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭，讓神經松弛，消除疲勞，可以使大腦得到很好的休息。

不可錯過的最佳美胸時間

月經來的第11～13天，這3天為豐胸最佳時期，第18～24為次佳的時期，因為在這10天當中，影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

選擇適合你的啞鈴重量

啞鈴是室內健身的常用器材，常規來講，可使用一對輕啞鈴，也可根據當前身體狀況選擇相適的重量。首先，盡自己所能，做足夠多的屈膝式俯臥撐，不要間歇。如果你只能做5個以下（包括5個）的俯臥撐，那么3磅重的啞鈴適合你；如果能撐5～10個，選擇用5磅啞鈴；多于10個，則選擇8～12磅啞鈴。

開燈睡覺，使免疫力降低

睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，同時增強免疫力，消除疲勞，甚至有殺死癌細胞。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌會受到抑制，這樣不僅會影響睡眠質量，還會間接影響到人體的免疫力。

巧食香菇防日曬

香菇味道鮮美，含有豐富的鉀、鈣、維生素B2等B族維生素，能促進血液循環，含有的核糖類物質具有阻擋紫外線的功能，并富含生成維生素D的麥角固醇等多種營養，是夏日餐桌美味和健康的最佳選擇。

不讓皮膚泄密的養護法：

1.用柔和的卸妝潔面產品清潔臉部；

2.早晨使用含有抗生素的乳液；

3.白天多抹一點SPF15的保濕乳，以保護皮膚；

4.晚上使用防皺護膚品或全反維生素A酸；

5.睡覺前，抹上較重的夜用保濕乳，使皮膚光澤。

胸部下垂阻擊操

1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

2.將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

3.雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，讓上身向地面俯壓，使胸部碰觸到膝蓋。