心靈篇——正視自我

李曉暉

隨著孩子年齡的增長，他們會越來越關注外表、體重、服裝、運動和名人，但這些對個人形象的關注可能會引發一系列問題。

事實上，83％的六年級女孩子和25％的一年級女孩有節食行為，飲食紊亂的現象正呈現戲劇化的增長。某項研究顯示，每8個青春期男孩中就有一個每周服用具有潛在健康隱患的補充劑，以塑造身材。還會出現對個人形象的認知問題，如自信心低下、抑郁癥和焦慮癥。作為父母，可以在這個媒體推動的過度消費社會，幫助孩子看清真相，還可以幫助孩子把注意力集中在重視自我本身，而不是身上穿的名牌或者自己的體重方面。可以從下面這些方法開始：

注重言談

家長們的看法對孩子來說很重要。孩子們會很看重家長們的稱贊、指責和意見。因此，如果你僅僅贊揚女兒的外表，她就會越來越注重外表是否漂亮可愛，而不注重其他能力的培養，如果你經常和家人打賭胖叔叔路易斯將在家庭聚會上吃多少熱狗，就說明你對別人體重很敏感，所以，嘗試少說點關于外表的話，多表揚孩子們的才能，而不是他們的外表。

以身作則

家長的行為比他們的言語更重要。研究表明，如果家長很注重形象，他們的孩子也會如此。你可以告訴女兒，她現在自然的樣子很美，然后自己出去慢跑6公里，吃沙拉，站在鏡子前面哭喪著臉做著收腹的動作，那么你的女兒也只會關心于自己的身體，立即節食減肥。

當心媒體

許多人認為，我們的文化之所以注重自我形象，都是媒體的錯。因為廣告商們做了大量的市場研究，看如何在媒體上宣傳才能更多地將產品賣給孩子們，讓孩子們認為只有買某種特定的產品，才能讓他們安全、開心、可愛、受歡迎或者誘人，研究顯示，2／3的女孩們說她們自身形象受雜志圖片的影響，或者最近所看的影碟也讓人有節食的欲望。

美國兒科學會建議，最簡單的解決辦法就是廣泛地限制媒體宣傳，和孩子們談談，要達到他們眼里那種完美的身材所需要的手術、全職培訓、藥物、營養學家的限制等等，談談媒體和廣告業如何運作，討論某個廣告、表演或者產品讓你的孩子們感覺如何，意識到媒體和廣告的作用會給孩子們帶來的影響。

應對戲弄

很多人認為戲弄——即使是來自朋友的善意的戲弄，也會給孩子的自我形象意識帶來不良影響。在你自己家，你要禁止孩子們戲弄他人，如果你的孩子因為朋友們的戲弄而苦惱，你應該站在孩子這邊，并要求他的朋友停止這些行為。據專家介紹，告訴孩子，要阻止別人戲弄自己，最好的辦法只要簡單地表示自己對此毫不介意，比如孩子可以說：“沒錯，我是戴眼鏡，我想那意味著我有四只眼睛，你比得上嗎?”

健康生活

一些專家指出，節食或者限制卡路里攝入會損害孩子們的自我意象，還有一些專家認為，超重兒童會長期存在健康和自尊問題。你該怎樣平衡考慮這兩種觀點，幫助你的超重孩子在不限制卡路里攝入的情況下減重?你應該注重孩子們的運動和飲食，而不是重量。

所以，如果你的孩子只想吃巧克力蛋糕和甜甜圈，你不能說：“別再吃甜甜圈了，白癡。”而應該說：“甜甜圈不健康哦!我們先吃個蘋果，這個更有營養。再看你是不是還餓。”注重健康的選擇而不是因超重而煩惱，這里有很大區別。

通過鼓勵孩子發展才能并在其他領域如運動、音樂或學校取得成功，他們會在外表之外樹立自我意象，他們對外表的關注自然會減少。通過鼓勵開放的溝通、健康的選擇和樹立好榜樣，你可以幫助孩子樹立信心，不管自己外表身材或衣著如何，都能對自己感到舒服。