后蹬力量訓練器的制作

沈軍華

中小學田徑后蹬力量的訓練中，手段缺乏容易導致學生練習興趣下降，而拖拉負重物是一個有效的訓練方法。為此，筆者利用輪胎制作了后蹬力量訓練器，重量可隨時調(diào)整，無需考慮正反面，使用方便，深受學生的喜歡。

一、制作材料

廢舊輪胎、斷的跳繩、橡皮帶、鉛球。

二、制作方法

1．在輪胎胎紋面中間鉆個洞，洞的大小至少能容納2股跳繩穿過。

2．先將橡皮帶與外面的跳繩連接，再將跳繩折穿過輪胎的洞孔，然后將輪胎內(nèi)側(cè)的繩頭多打幾個結(jié)，繩結(jié)要大于胎紋面的小洞。

3．根據(jù)需要將鉛球置于輪胎的凹槽內(nèi)。

三、制作與使用建議

1．在鉆洞時，可用圓孔頭的鑿子，橡膠層容易穿透，帆布層因為有鋼絲，可用榔頭用力敲打。

2．斷的跳繩可用其他耐磨繩子來代替；穿過橡皮帶時要注意橡皮帶的平整。

3．使用時，鉛球放置的多少可以根據(jù)學生年齡大小和訓練需要進行增減。

4．使用時把橡皮帶套在腰部，抽緊，拉直，再進行練習。