夏至培陰補陽強心肺

王雷

夏至時節，氣溫雖然沒有到達最高點，但是悶熱的天氣還是容易，使人出現中暑的現象，“暑易傷氣”，因此，夏至時節要注意保養我們體內的陽氣。

夏季驕陽似火，地熱蒸騰，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，西瓜冷飲貪得無厭，納涼露宿猶恐不及，有些人甚至帶汗跳到游泳池中，趁涼夜游，結果著涼感冒、腹痛腹瀉也隨之而來。那么我們該如何健康地度過炎夏呢?祖國醫學認為，夏季養生，應順從自然界萬物繁榮、生長旺盛的特點，重點“養陽”。

陽氣，其實就是人體的免疫力。我國傳統醫學認為：“陽氣者，衛外而為固?！币馑际钦f，陽氣對人體可以起到保護作用，使人身體健康，體質強壯，免受自然界六淫之氣的侵襲。夏天出汗較多，人體陽氣隆盛向外，伏陰在內，體內陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛。如果整晚不蓋被子或貪吃冷飲無度，勢必還要動用一部分陽氣來維持陰陽平衡，這樣會使人體的陽氣損傷更重。人們既要順勢而動，又要處處維護陽氣，千萬別讓陽氣過度消耗。

起居飲食要有常

盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調節中樞為了保持身體溫度的平衡，會使體表的毛細血管擴張、汗腺敞開，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫里，這種現象叫“腠理疏泄，衛陽不固”。加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時開窗或開電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓“虛邪賊風”乘機而人，引起夏日感冒。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病，但會讓人心煩意亂，有時也會并發腭扁桃體炎、氣管炎、關節炎，甚至腎炎、風濕性心臟病等嚴重癥候。所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時增減衣服；晚上睡覺時胸腹部蓋好被褥；大汗后不要立即沖涼洗澡，雨淋后卻要立即擦干，換上干衣服，或吃些姜湯。

在飲食上切忌過多進食生冷。冷飲、雪糕、冰鎮食品一定要盡量少吃，倒是可以適當吃一些溫性的食物，以溫補體內耗損的脾胃陽氣。平日人們習慣喝涼茶來解暑，認為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實這是個誤區。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內陽氣比較虛弱，多飲反而會耗損體內的脾胃陽氣。

養陽也需養心神

一年四季中，夏天屬于火，火氣又通于心?；鹦詾殛枺栔鲃?，加之心為火臟，兩火相逢，心神極易受擾動而不安，出現心神不寧，心煩意亂。心煩會使心跳加快，心跳加快自然會加重心的負擔。因此，夏季養陽還必須重視養心。

夏季最易心煩，所以養心首先要靜心，通過各種途徑盡量讓自己保持一個平和寧靜的心態。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽協調之后，心臟也就得到了很好的保養。同時還要保證不讓它過度勞累，心臟是五臟之神，“管轄范圍”最大，如果勞累過度，或者郁悶氣惱都會使心臟受損，造成陽氣、營衛之氣的日漸消散。當然，您還可以適當地吃一些清降心火的食品，比方說煲一些美味的蓮子湯。

驅散風寒用生姜

夏至是陽氣最旺的時節，這個節氣對應《周易》的乾卦，六爻皆陽，意思是天地間的陽氣達到極致，此后陽氣將漸消而陰將漸長。這時候陽氣向上向外散發，所以天氣炎熱，但是夏季“陰氣在里”，容易生冷生寒，所以地下表現得相當陰冷。

可是一到夏天，眼看烈日炎炎，暑熱熏蒸，人們為了祛暑，便對各種各樣的冷飲冷食特別受青睞，這時又是一些涼性水果當季之時，如果對這些非冷即涼的食物不加節制，那么就會使得胃中積寒，損傷脾胃陽氣，使人出現惡風怕冷、疲乏無力、腹痛腹瀉、食欲不振、口中黏膩等癥狀。此外，由于天氣炎熱，為了解除暑熱，很多人喜歡吹空調，而且把室內外的溫差調得很大，一不注意就出現風寒感冒，從而渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰。這些情況都是防暑不當所造成的，但是在現實生活中又比比皆是，這時候我們可以用一個姜糖飲解決這個問題。

姜糖飲又叫姜糖蔥白飲，在《中華藥湯譜》里有這個方子，共需三種原料。制作的配方簡單至極：生姜片15克，蔥白適量，紅糖20克。先將蔥白切成3厘米長的段，一共要3段，與生姜一起，加入50克水煮沸，然后取用湯水加入紅糖即可飲用，喝的時候趁熱一次服下，然后可以蓋上被子睡覺，不久就會出汗。

這個方子看起來簡單，效果卻是非常顯著。因為除了蔥白具有發散風寒發汗解表的作用之外，我們需要特別認識到姜的作用，姜通常又叫生姜，它性溫味辛，有散寒和治風寒感冒的功效。所以無論是體內生寒，或是遭受了風寒感冒，都可以飲用姜糖飲。

另外，從五色上講，姜屬于黃色食物，按照中醫五行的理論，它是入脾胃的，有健脾胃助消化的作用，俗話說：“飯不香，吃生姜”，在吃飯時食用幾片生姜，既能散掉胃中的寒氣，也會增進食欲。

最后要注意正常的夏季作息，晚些睡、早些起，以順應自然界陽盛陰衰的變化。只有春夏養陽，使陽氣充足，才能固守體內陰精，為秋冬的健康做好充分準備。正所謂“陰根于陽，陽根于陰”。