年齡大了,為自己選個合適的枕頭

趙書明

人生百年期，轉眼少變老。人的一生有1/3時間在睡眠中度過，作為一種睡眠用具，枕頭的重要可以說不言而喻。我國民間有“青年靠吃，老年靠睡”的說法，可見老年人睡眠不可少，睡眠是健康長壽的一個重要因素。好的睡眠能激活中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩衰老。由于老年人睡眠功能退化，夜間較難入睡或易早醒，加上老年人常有高血壓、心臟病、腦血管病、冠心病、糖尿病、腎病等，睡不好的危害更大。

因此，老人最需要的枕頭是：高度和軟硬程度適合；具有藥枕理療和磁療作用的保健枕；純天然的草本香薰和木本植物的養生枕；以及對老年人常見病有治療和緩解作用的舒經活絡、延年益壽的枕頭。

老年人，枕頭選對好入眠

頸椎病也是老年人的常見病之一，老年人睡眠質量不高，極易導致頸椎疼痛等問題。然而，由于身體原因，除非醫生強烈建議，老年人應盡量避免做高強度的治療。對于老年人的頸椎問題，能夠通過其他輔助品調理的，就盡量用輔助品，而這種輔助品就是保健枕頭（即頸椎保健枕）。

頸椎保健枕是專門針對頸椎生理曲度而設計出的保健枕頭，它的原理有兩個：一、物理原理，即通過枕頭的形狀（回型枕）、材質（如玉石枕、慢回彈枕）來起到保護頸椎，改善睡眠舒適度等，達到安神清火等作用；二、化學原理，即通過芳香療法或中醫藥理論來配伍中藥材或芳香植物，用天然植物來填充枕頭，利用枕頭中芳香物質的自然揮發使人體吸收，可以有鎮靜安神、降血壓、理氣解郁等作用。對于頸椎的健康來說，從物理治療角度更有效；而對于失眠，添加天然植物的保健枕更能改善睡眠。

頸椎保健枕有兩大特點：一是可以促進睡眠，相對于傳統枕頭而言，采用慢回彈零壓力技術，無論是那種睡姿都不會有壓力感，很容易讓人進入深層次睡眠，所以有些人也把它稱為深度睡眠枕頭；二是可以緩解頸椎病疼痛，逐步恢復頸椎健康，由于其特殊的符合頸椎S曲線的外形設計，長期使用可以恢復受損的頸椎。

要起效，針對情況來選擇

保健枕頭要起到保健作用，老人應根據不同情況來進行適當的選擇。

◎決明子健康枕——《本草》記載：決明子具明目安神、清熱醒腦、清肝益腎、降壓通便、調脂瘦身之功效。枕內的圓潤顆粒可以按摩頭部，促進頭部血循環，增強記憶。本品夏季涼爽舒適，冬季溫暖御寒，凹槽結構獨有設計，透氣性高，增加頸部承托，保護頸椎。

◎決明子磁療枕——它不僅采用中藥決明子進行藥物理療，還增添了磁療。枕內合理添加的磁扣，相互作用產生的磁場有效作用于腦部神經，促進血液微循環，把脊椎調節恢復到正常的生理弧度，釋放壓力，提高睡眠質量。

◎銀杏葉健康枕——淡淡幽香,能改善人體呼吸,提高睡眠質量。銀杏葉富含天然黃酮等多種物質，有效軟化血管，對高血壓、中風、動脈硬化等心腦血管疾病有一定預防和緩解效果。銀杏葉中的苦內脂，能益肺、定喘，緩解人因腦部缺血引起的耳鳴、頭暈、心煩等癥狀。

◎蠶砂健康枕——本草書記載，蠶砂有祛風降濕、明目降壓等功效，對眼疾、心慌、失眠、神經衰弱、頭風頭痛、高血壓、肝火旺、關節炎等癥有良效。

◎丹參健康枕——丹參，活血通經、祛淤止痛、清心除煩、涼血消癰，適用于血淤、血熱、血淤兼熱或血熱兼淤所致癥，尤為心臟病患者常用。

需要提醒的是，保健枕對于預防失眠和減輕頸椎病是有一定療效的，但不是一兩天就能完全看見效果，需要長久不間斷的使用與堅持。當然，我們也不能完全依靠頸椎保健枕去根治頸椎病和失眠，平時也要多注意自己的飲食和生活習慣。

編輯/嚴敏 jtyy6730@163.com