學會拓展心理空間

我今年50歲，到了一個職務上不去，但工作還得繼續干下去的年齡。說實話，沒有了奔頭，工作熱情也就大打折扣，想起還要這樣混好幾年，心里很無奈。加上機關里人際關系也比較復雜，有時心里好煩。請問，怎樣做才能不心煩呢？

鄭州牛林牛林讀者：

心里煩是因為你的心理空間已經被占滿了，需要清除一些心理垃圾或拓展一些心理空間，心胸豁達了，煩惱就會消除。

清除心理垃圾的主要方法是宣泄，就是在不影響他人的前提下，將自己的不滿情緒發泄出來，如你現在向我訴說煩惱，就是宣泄的一種。拓展心理空間可從以下入手：一是學會一“拿”一“放”。“拿”就是從外面拿點東西回來：勞動創造的財富與學習獲得的知識，充實自己的生活空間與心靈居所；“放”就是放棄一些東西，讓靈魂可以自由飛翔，升華生命的主題，讓你活得不再沉重，視野不再狹窄。具體來說，只要你放棄了“職務”這個困惑，你就輕松了。二是學會放松與入靜。可在白天工作期間，利用幾分鐘做閉目養神，輕輕地一呼一吸，只關注自己的呼吸，然后再想象你去過的好地方：沙漠、大海、藍天、草原、森林等，這種精神滑翔，會令你心胸變得博大高遠，睜開眼后在為人處世方面會變得更大方、寬容、快樂。三是在空閑時間里，培養一些愛好，讓自己空而不閑。

丈夫去世后，我在女兒家已經住了5年。本來相處還好，可前幾天為了一件小事，我與女兒發生了爭吵，她竟說“在這里你不滿意的話，你有兒子呀，可以去他家呀！”她明知道我與兒媳過不來，這豈不是要趕我走嗎？幸好女婿與外孫真心留我，不然我可就只有去敬老院了。我心里怎么也想不通，我有退休工資，并沒有給她增加負擔，還給她補貼了不少，她怎么就嫌棄我了？我越想越傷心，要是老伴在的話，我也不會與她一起過的，我真是命苦呀！

南京李香李香讀者：

5年時間你與女兒一家相處還好，而一時吵架，你覺得幾乎沒有退路了。5年的“還好”里，一定有孝敬老人與關愛晚輩、一家人相親相愛的溫馨故事，與一時吵架的惡言相比，一定要多得多。我以為，切不可把女兒一時的沖動當成了她的本質，因而把她以前對你的好全忘記了。現在有句流行語：只記恩，不記仇。就是告誡人們在與人交往中，只記對方的好處，不記對方的怨恨；多記住得到的，少計較失去的。對外人如此，何況她是你的女兒，是你十月懷胎生下，含辛茹苦養大的女兒。從道理上講，你女兒是不對；但處事原則是：社會講法，課堂講理，家庭講情。幾十年的母女情豈能被幾句爭吵就割斷了？這么想想你還有什么不能原諒你女兒的？

湖南懷化市第四人民醫院心理咨詢師楊司佼