指甲會說話

雪梅

你留意過手上指甲的細微變化嗎?你可能不知道，

指甲無言，卻是人體的健康晴雨表，在向你悄悄

地“播送”健康預告。注意觀察指甲上的微妙變

化，即可幫你了解自身的健康狀況。

看一看：指甲顏色是否正常?

健康的指甲顏色是潤白中帶一點水紅。如果指甲呈

現出不健康的蒼白，可能是缺乏鋅元素及維生素B6，又

或者是由于貧血引起的。指甲變黃，則可能是缺乏維生

素E或局部淋巴管受累、慢性水腫、甲狀腺機能減退、

腎病綜合征等所導致；指甲如非外傷原因而變黑，則說

明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾病；指甲

呈深藍色則可能是肺部受阻如氣喘或肺氣腫的征兆。

你應該這么做：

如果僅是一般程度的發白，只需

改善不規律的生活、均衡攝入營養就

可以了。但如果沒有什么特殊原因就變

成上述奇怪的顏色，去醫院是唯一對自

己負責的選擇。

掰一掰：指甲是否容易脆裂?

試著掰動你的指甲。如果感覺毫無韌

性，而你又不從事長年將手浸泡在水里的

工作，也沒有很損害健康的慢性病，且最

近沒有服用口服避孕藥，那么你可能是缺乏蛋白質及鈣、硫、鋅等

元素，或維生素A、B、C不足。

你應該這么做：

缺乏鐵元素會引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含鐵的食物，如動物血、肝

臟、瘦肉都是不錯的選擇。同時攝取足夠的維生素C，能提高身體吸收鐵的能力。

芹菜、油菜、柑橘是含鐵和含維生素C都很豐富的食物。

按一按：指甲變薄了嗎?

厚和薄其實是相對的概念。按一按你自己的指甲，如

果感到過于纖薄，除了可能是貧血、營養不良，也可能是

末梢血循環障礙或者脊髓空洞等疾病的征兆。

相反，要是感到格外厚，或者過分寬大，或許是慢性

心肺疾病、內分泌障礙、肢端肥大等所致。

你應該這么做：

指甲異常變薄和變厚都可能是不太好的

健康指示，最好還是找醫生看看。當然

如果是洗甲水、人造指甲等化學

物讓指甲發生物理變化，多

吃些能補充維生素A的食

物，壞的影響就會逐步

消除。

摸一摸：指甲是否平滑?

健康的指甲應該是表面平滑的，但人們的指甲上常會出現一些突

脊或凹痕。縱向突脊代表可能有鐵缺乏或腎臟疾病；水平脊則多是

由過重的精神或體力壓力造成的。指甲上出現凹痕的話，可能

是體內鈣質、蛋白質、硫元素缺乏；還有一種少見的串珠狀

表面不平，多是風濕性關節炎的征兆。

你應該這么做：

普通的突脊或凹痕，只要補充缺乏的營養素，

伴隨著新指甲的生長，就會逐漸消失。攝取維

生素C和鋅補充劑可幫助突脊消失，蛋類與大

蒜則可改變指甲上的凹痕。同時，補充蛋白質很

大程度上可以改善指甲不平滑。動物蛋白中，牛奶、

蛋類的蛋白質是品質最好的，在植物蛋白中最好的則是

大豆蛋白，大豆中含高達35％的蛋白質，而且非常易于吸收。

捏一捏：指甲拱起有多高?

人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起過高或過低，

也是身體狀況的征兆。指甲拱起過高時，有可能最終

會導致脫落，即醫學上的“指甲杵狀膨大”，這可能表

示患有肺氣腫、結核病、心血管病、潰瘍性結腸炎或肝

硬化；與拱起相反的是茶匙甲，邊緣隆起，中間凹陷，形似一把茶匙，

指甲表面不光潔，脆薄易斷裂，出現這種情況，建議考慮是否患有缺鐵

性貧血、循環障礙和甲狀腺功能亢進等疾病；如果既不拱起也不凹陷，

只是過于扁平，則說明可能缺乏維生素B12。

你應該這么做：

茶匙甲相對容易化解，注意營養和休息，當身體狀況轉好，茶匙甲也會不藥

而愈。過于扁平的指甲，補充維生素B12可以改善，肉類、乳制品、魚、貝類和

蛋類都富含維生素B12。值得注意的是拱起過高，需要到醫院詳細檢查。

綜上，指甲的變化有些只是小問題，但也有一些是不容忽視的疾病訊號。如

果一段時間內持續異常，建議你最好去做個體檢或者看醫生，專業的指導會讓你

更有針對性地保持自身的健康。