趣味性集體鍛煉項目在提高青少年身體素質(zhì)方面的實證研究

李鴻江 李建臣 靳繼成 馮愛云

一、青少年趣味性集體鍛煉項目研制的指導(dǎo)思想和現(xiàn)實意義

我國的國民體質(zhì)，尤其是青少年的國民體質(zhì)近20多年不斷下降。2010年初公布的國民體質(zhì)報告顯示，我國青少年的體質(zhì)再次下降，從最能反映體質(zhì)的肥胖和近視狀況就可見一斑。較之2000年，我國青少年肥胖率增長近50%，城市男學(xué)生27%為胖墩兒，近視率從20%增長到31%，校園里的“眼鏡胖墩”現(xiàn)象令人堪憂。

青少年趣味性集體鍛煉項目的開發(fā)是促進青少年體質(zhì)提高的一個全新視角，也是一個熱點。目前國外發(fā)達國家十分重視青少年集體鍛煉項目的研究與開發(fā)，也根據(jù)本國的國情采取了相應(yīng)的研究方案。如日本東京體育大學(xué)鄭木健雄先生在《微笑著跑》一書中巧妙地運用青少年集體項目的手段與方法，增強青少年參與體育活動的積極性，提高青少年體能素質(zhì)；濱田靖一撰寫的《快樂健身法》一書提出多種青少年集體鍛煉項目的游戲與競賽活動，為青少年集體鍛煉項目的開發(fā)與研究提供了借鑒；德國克勞斯·博斯（2004）提出了體能訓(xùn)練晴雨表，為趣味性青少年集體鍛煉項目的研究與開發(fā)提供啟示。我國部分學(xué)者與專家也對該問題進行了研究，如李鴻江教授主編的《青少年體能鍛煉》（2007）一書從力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面提出青少年體能鍛煉的方法與負荷要求；邱麗玲在《中國跳繩競賽項目設(shè)置與競賽方法研究》（2009）以首部中國跳繩競賽規(guī)則的整理和修訂工作為背景，研究中國跳繩集體競賽的項目設(shè)置與競賽方法等相關(guān)內(nèi)容，推動了廣大青少年鍛煉身體的積極性。

綜上所述,現(xiàn)有的研究雖然對提高青少年身體素質(zhì)水平具有指導(dǎo)性意義和參考價值，但受諸多因素的影響和制約,青少年集體鍛煉項目的創(chuàng)新研究與開發(fā)還十分少見，缺乏具體可行的直觀素材和實踐運作思路,特別是在我國青少年學(xué)生部分體能素質(zhì)持續(xù)下降的局面下，急需從教學(xué)方法創(chuàng)新、模式創(chuàng)新等領(lǐng)域開拓思路，真正做到理論聯(lián)系實際，用理論指導(dǎo)實踐，達到增強青少年體質(zhì)的目標。

二、青少年趣味性集體鍛煉項目的創(chuàng)新研究與設(shè)計

1.青少年趣味性集體鍛煉項目的內(nèi)涵

本研究經(jīng)過大量的文獻研究和訪談?wù){(diào)查，明確了青少年集體鍛煉項目的內(nèi)涵：趣味性青少年集體鍛煉項目是指采用集體活動形式，運用豐富多彩的快樂性、游戲性、健身性、競技性的鍛煉手段和方法，完善中小學(xué)課內(nèi)外教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容的一種創(chuàng)新活動。它是正規(guī)的、簡化的自定規(guī)則所進行的集體參與的體力、技藝、智力和心理品質(zhì)的相互活動或比賽，即在學(xué)校范圍內(nèi)，以集體主義教育和團結(jié)協(xié)作精神為目的、能夠在體育課上也可在課外時間開展的各種正規(guī)、非正規(guī)、自組織的用于提高青少年身體素質(zhì)水平的快樂體育活動。

2.青少年趣味性集體鍛煉項目的創(chuàng)新設(shè)計

在宏觀上，從全面落實科學(xué)發(fā)展觀理論視角出發(fā),以《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》精神為指導(dǎo)，研究青少年集體鍛煉項目的開展現(xiàn)狀，分析存在的問題，總結(jié)經(jīng)驗，為進一步研究學(xué)校開展青少年集體鍛煉項目提供研究基礎(chǔ)和思路。

在微觀上，從學(xué)校體育課促進學(xué)生身心健康的理念出發(fā)，針對青少年身心發(fā)展規(guī)律和特點，以提高學(xué)生體能素質(zhì)為目標，研制與開發(fā)出青少年集體鍛煉的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等體能素質(zhì)練習(xí)手段與方法，拓寬青少年集體鍛煉的運動處方，構(gòu)建以學(xué)生為本的青少年集體鍛煉項目教學(xué)模式，養(yǎng)成青少年學(xué)生終身體育鍛煉的良好習(xí)慣。

在呈現(xiàn)方式上，青少年趣味性集體鍛煉項目融田徑運動、游戲、快樂參與為一體，用生動活潑、內(nèi)容豐富、形式多樣的活動代替了單調(diào)枯燥的練習(xí)。其特點是將身體素質(zhì)練習(xí)和游戲用學(xué)生集體參與的方式進行創(chuàng)編，通過集體“玩”的形式提高學(xué)生鍛煉身體的積極性，使學(xué)生在游戲中享受快樂，在快樂中提高身體素質(zhì)和身心健康水平。它能夠巧妙地展現(xiàn)學(xué)生的運動能力，使其感受到超越自我、超越對手的成功體驗；它操作簡便、靈活，能很好地培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團隊合作意識等社會適應(yīng)能力。按人數(shù)分組，比賽只有集體的勝負，不計個人名次。

三、青少年趣味性集體鍛煉項目的案例介紹

本課題組成員在北京第47中學(xué)經(jīng)過調(diào)查、訪談與授課實踐創(chuàng)編了青少年趣味性集體鍛煉項目。在項目進行過程中用三臺攝像機從不同的角度分層面進行現(xiàn)場同步高清拍攝，并對視頻進行了剪輯、分析與整理，主要對青少年集體鍛煉項目在游戲目的、游戲準備、游戲方法、游戲要求、拓展方法或注意事項五個方面進行內(nèi)容說明，下面進行舉例說明。

例1：

游戲名稱：集體前進擺腿

游戲目的：鍛煉下肢柔韌性和動作的協(xié)調(diào)性。

游戲準備：畫出相距20～30m的起點線和終點線。

游戲方法：6～10人手牽手站成橫排，排距3～5m。游戲開始后，一起向前走兩步做一次外擺腿練習(xí)，兩腿交替行進。

游戲要求：

1.擺腿方向、幅度、節(jié)奏一致。

2.手牽手，不得斷開。

拓展方法：可以變?yōu)橄嗷ゴ罴缁蛑獠肯喙矗瑪[腿方向變?yōu)檎啊⑾騼?nèi)、向后等。

例2：

游戲名稱：環(huán)環(huán)相扣

游戲目的：發(fā)展集體奔跑能力，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作精神。

游戲準備：畫一條線，距離20m處擺放左右間隔4～6m的若干障礙物。

游戲方法：從起跑線出發(fā)，跑著繞過標志物返回為一輪。分成人數(shù)相等的若干隊，比賽開始后每隊第一人出發(fā)，每跑一輪拉一個人；當拉上第四個人后，第一個人下來，以后每輪拉上一個人，下來一個人，保持三人拉著手跑；拉上最后一個人后，每輪下去一個人，直到最后一個人返回起點線比賽才能結(jié)束，最先完成的隊獲勝。

游戲要求：被前一名拉到手后才能越過起點線，手未拉到或沒有拉緊而“脫鉤”的，要重新拉住再跑。

注意事項：注意隊伍間隔，防止相互影響。

通過視頻材料教師和學(xué)生可以舉一反三、靈活變動，拓展出更多的、更適合中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的集體鍛煉項目。

四、青少年趣味性集體鍛煉項目的效果研究

趣味性青少年集體鍛煉項目快樂性突出，表面上看就是找個“樂子”，大家輕松輕松，但其實通過大量練習(xí)和最后的比賽，對孩子們潛移默化的影響是不可估量的。通過6個月在北京第47中學(xué)的教學(xué)實習(xí)、問卷調(diào)查和訪談，結(jié)果表明：參加趣味性集體項目鍛煉后，93%的學(xué)生認為體力明顯好于鍛煉前，85%的學(xué)生認為對增強體質(zhì)和增加抵抗力有幫助，100%的鍛煉者感覺鍛煉后學(xué)習(xí)精力充沛、心情舒暢，同時睡眠狀況也有明顯改善，最重要的是學(xué)生上體育課的積極性大大提高了。

在對趣味性集體鍛煉項目作用認識的問卷調(diào)查中，結(jié)果顯示有97%的被調(diào)查者認同集體鍛煉項目，起到了加強團隊合作、提高交往能力、激發(fā)競爭意識等作用。其中，最被認可的作用是加強團隊合作意識，共有62.6%的中學(xué)生選擇了該項，其次是提高交往能力占13.7%、強化組織紀律觀念占11.5%，激發(fā)競爭意識占9.2%。

趣味性集體鍛煉項目強調(diào)合作與配合，有助于建立和諧的人際關(guān)系。因為集體鍛煉項目中人與人之間發(fā)生的是橫向的人際交流，如在技能學(xué)習(xí)時要求與同伴互幫互學(xué)，在比賽中為了達到共同的目標需要精誠合作。若在比賽碰到挫折，則需要相互寬容、相互鼓勵，無形中讓學(xué)生學(xué)會了團結(jié)互助、寬容忍讓，使個體的自我封閉意識得到解脫。所以，對中學(xué)生來說，在學(xué)校體育課堂安排趣味性集體鍛煉項目的體育活動內(nèi)容，適當開展趣味性集體鍛煉項目的體育競賽，對青少年的社會化和同伴人際關(guān)系的改善會有舉足輕重的作用。

我們希望趣味性青少年集體鍛煉項目能盡早的走進校園，走進體育課教學(xué)，能為提高學(xué)生的身體素質(zhì)多一點思路和手段，能為我國體育教學(xué)改革多一點啟示和動力。

五、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）青少年趣味性集體鍛煉項目是在青少年體質(zhì)下降的背景下，以《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》為指導(dǎo)思想進行開發(fā)和研制的，能為我國青少年體育工作和中小學(xué)體育教學(xué)改革提供直觀性、可操作性、快樂性為一體的參考依據(jù)。

（2）青少年趣味性集體鍛煉項目從宏觀和微觀兩個層面出發(fā)并進行了設(shè)計，其特點是操作簡便、靈活多樣、實用性強。

（3）青少年趣味性集體鍛煉項目最終以直觀的視頻素材呈現(xiàn)，對具體項目進行分模塊簡要說明，更便于推廣和使用。

（4）經(jīng)過問卷調(diào)查、訪談討論和教學(xué)實習(xí)，結(jié)果表明：趣味性集體鍛煉項目易被廣大中小學(xué)生喜歡和接受，對促進青少年體育參與，加強團隊協(xié)作精神、提高人際交往能力、激發(fā)競爭意識和強化組織紀律性有重要作用。

2. 建議

（1）建議對趣味性青少年集體鍛煉項目進一步研究、推廣，使其盡快有效地走進中小學(xué)體育教學(xué)課堂和課外體育鍛煉實踐。

（2）在對趣味性青少年集體鍛煉項目安排教學(xué)或余暇時間練習(xí)時，建議教師要充分考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)狀況和運動技能水平，并有針對性地選擇強度和負荷。

參考文獻：

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注：基金項目：“國家社科基金重點項目資助課題（10ATY004）”

北京市屬高等學(xué)校人才強教計劃資助項目PHP(IHLB)

（首都體育學(xué)院100191）